1、說夢話。

很多小孩子說夢話是因爲本身的自控力比較差而引起的，而大人說夢話就顯得不太正常了。可能是白天的工作壓力太大，讓整個人都處于壓抑的狀態下，才會在晚上睡夢中去釋放出來。

2、睡前吃得很飽。

我們在睡前吃飯吃得過飽的話，會讓本應循環至全身的血液都集中在消化道內。這樣壹來，身體的其他部位的血流量就會變少，特別是心髒部分的血液也會減少。

並且，吃的太飽的話會讓我們的腸胃在睡夢中還在“加班加點”，這時候就會産生壹系列的不良刺激，傳到大腦內，會讓人出現多夢、失眠等情況。

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3、蒙頭睡覺。

這個事情在冬天比較常見，將頭部暴露在外是很冷的。所以很多人會選擇全身都蒙進被子裏睡覺，這樣其實對于身體是很不好的。很容易引起呼吸困難，並且蒙在被子裏，會讓整個被窩內的二氧化碳濃度升高，氧氣會逐漸變少。

長期吸入濕潤的空氣對于大腦的傷害非常大，這種情況下很難睡得好覺，並且會經常做噩夢，醒來之後整個人也非常沒有精神。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

4、睡前生氣。

我們在睡夢中對于壞情緒的記憶力，是比清醒狀態下更牢固的，所以如果妳在睡前很憤怒的話。會讓妳出現心跳加快、呼吸急促等，這樣壹來就會導致睡眠質量很差，出現失眠和噩夢等。

憤怒這種情緒還很容易會讓心律出現中斷，危及到生命。特別是本身有三高的人群，在睡前壹定不要生氣，要等消氣了再睡。

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5、帶妝入睡。

很多女性在白天上班之後會很疲勞，有時候還沒卸妝就躺著睡著了。這樣對于皮膚的傷害是非常大的，會堵塞毛孔，形成粉刺等肌膚問題。長期如此的話，皮膚情況可能會變差。

6、睡前劇烈運動。

運動會讓我們的神經處于興奮狀態下，並且這個興奮的狀態短時間內很難會平複下來。所以妳很難在很短的時間內入睡，會導致入睡時間延遲，甚至會讓因此失眠。所以，睡前要避免劇烈運動，如果要運動的話，可以選擇散步、瑜伽等方式。.

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PS：睡眠質量好的表現有哪些呢？

睡眠質量與健康是息息相關的，那麽睡得好的人，會有哪些表現呢？

·壹覺可以睡到天亮，中途不會醒來。並且在睡醒之後整個人非常的有精神，所有的疲勞都消失不見了。

·皮膚的狀態非常好，不會出現小斑點和暗沈的情況。睡眠好的人肌膚代謝能力是很不錯的，這樣壹來就會讓肌膚上沒有存在壹些廢棄物。讓妳的皮膚看起來狀態很好。