腸道不健康的時候我們會腹瀉、便秘又或者是有口臭的癥狀，其實這些癥狀都不罕見，或多或少都會出現在我們的生活中，特別是經歷了過年暴飲暴食、飲食不規律之後，這些狀況就更加明顯了！比如有的人蔬菜水果吃少了，第二天就開始便秘。其實便秘主要是因為腸道功能比較差，沒辦法將食物正常代謝出體外，從而導致便秘。

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腸道功能紊亂會導致我們的腸動力不足，食物堆積在小腸無法消化吸收也無法排出，那麽正確的做法是什麽呢？

第一，如果是腸道蠕動的太慢的話，最好的方法是運動，當我們在散步的時候，就會發現一個問題，就是容易排氣，通俗來說，也就是放屁，這也是腸道蠕動的一個表現。如果能進行適當的運動就可以做到緩解便秘。

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第二，如果是因為大便本身少，腸道內的內容物較少，導致3天後甚至5天後才排便的話，就可以吃一些富含纖維的食物，比如火龍果、酸奶等纖維素含量較高的東西，能起到潤腸、助消化的作用。吃的合理，大便自然而然就多了。

第三，如果是大便中水分少，就可以多喝水，水喝的特別多的時候，會發現便意也會隨之而來。再者早晨起來空腹喝一杯水，可以促進新陳代謝，就相當於給腸道洗個澡，把腸道裏面的殘留物帶著排出去。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁 

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在午飯和晚飯前也可以各來一杯水，最後有事無事都往廁所蹲一蹲，想要一瀉千裏不在話下。

最後，可以多飲用普洱茶和純牛奶，普洱茶本來就是刮油神器，有清腸排毒的作用，純牛奶就可以潤腸，這兩者二合一，直接讓一個便秘三天人飛流直下三千尺。口感也很清新，特別適合大吃大喝之後用來解膩。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼