資料來源~美麗佳人生活時尚報
the mission：喝咖啡、濃茶睡得著覺
不猛灌咖啡，根本無法維持較好的精神以應付熬夜加班，可是回到家竟又遲遲無法入眠。若免不了得常常加班，長庚醫院精神科醫生黃玉書表示，由於咖啡因具有活化腦神經細胞的作用，能令人體神經系統長時間維持於興奮狀態，使人感到活力充沛，但過度飲用卻可能引發暫時性的睡眠障礙，所以飲用的時間點，以及飲用量皆為焦點。睡眠障礙根據統計僅有15％是來自於外力的影響，如藥物、咖啡、濃茶等，但過度仰賴它的同時，卻可能引起副作用，故若需利用含咖啡因飲品提神時，飲用時機最好選擇於上午，因人體正常代謝咖啡因所需的時間，約為6～8個小時，所以若於睡前飲用，就難免不出現失眠現象，另外，改喝低咖啡因咖啡、多喝水加強代謝等方式，都可助於減少咖啡因刺激的方法。

the fact：含咖啡因的飲品，固然有助於維持良好的精神狀態，但充其量只能提供暫時性效果，真想擁有充沛的體力，並隨時處於最佳狀態，優質的睡眠衛生，且養成固定做運動的習慣，絕對是治本的不二法門。






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