利用按摩小腿來活絡肌肉，其最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環。這與按摩肩頸以局部為主的方式有不同的效果，除了可改善小腿浮腫、疼痛和體寒之外，還能藉由改善體內循環提高整體的健康水平。

雖然很簡單，但良好的體內循環是身體健康的基本。

換個角度來看，人體是由六十兆個活細胞所組成的集合體，將需要的氧氣和養分一一輸送給這些細胞，再回收及排出老化廢物、毒素和二氧化碳，這一連串過程的順暢度相當重要。

循環不良除了造成新陳代謝變差，還會使各臟器的機能不良、免疫力下降以及自律神經失調等等，體內的所有活動都無法順利維持。所以，循環不良是萬病之源。

「體內循環良好」自然變得漂亮、健康

反之，只要按摩小腿，保持「體內循環良好」，離理想的健康狀態就不遠了。「體內循環良好」是健康的基本，除了可預防疾病，舉凡浮腫、體寒、頭暈、燥熱、肩頸痠痛、頭痛、腰痛、月經失調等慢性不適都能獲得改善。

還有，改善血液循環對於肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂症等慢性病的預防也大有幫助。

另外，晚上難以入睡、早上起不來的睡眠問題，以及「提不起勁」、「沒精神」等不明原因的困擾也能解決。

在此，愛美的女性讀者請留意，體內循環良好也會使肌膚變得光澤有彈性，整個人變年輕。 或許你經常忽略小腿這個部位，但只要用心按摩，你的身體狀況和各種症狀就能獲得改善。

重點式踮腳操，提升循環機能

【重點式踮腳操】是以解剖學中的肌肉構造（西醫的觀點）為基礎，刺激肌肉為目的。藉由活動肌肉來增加肌肉量，加強肌肉的幫浦作用，提高「第二心臟」的機能。

這是老年人及不習慣運動的人也做得到的簡易體操。還有，愛美的女性不必擔心，踮腳操並不會讓腳變粗，甚至還能改善血液循環及浮腫，有助於雕塑腿部線條。

【重點式踮腳操】有一些動作在日常生活中不常出現，剛開始做可能不太習慣。總之，只要在自己可接受的範圍內進行就好。

【重點式踮腳操】總共會鍛練到五塊肌肉，每一種都得在了解原理的情形下進行，才會有較好的效果。

本文摘自《超神奇小腿拉筋按摩操—喚醒全身60兆細胞的全自癒能量》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/33/10721