護牙並不簡單，如果只是每天僅僅刷兩次牙，難免經常被牙齦出血、牙齦紅腫、牙疼所困擾。在口腔專家眼裏，這些牙病不僅可能導致“人未老，牙先掉”，還可能影響全身健康。專家指出，很多人在護齒上存在五大致命傷，導致人們重視牙齒的同時，不健康的牙齒依然大量存在。

　　牙齒健康關乎全身

　　與幾十年前相比，現在的護牙工具豐富得多。超市裡帶有“按摩除垢”、“除臭納米技術”、“抗菌性護齦”、“去除牙石”等多重功效的牙刷、牙膏十分普遍。從各國進口的美白貼、牙縫刷、洗牙器等也比比皆是。

　　然而，中國人的口腔健康似乎並沒隨着護齒産品的更新換代達到令人滿意的結果，與歐美等發達國家相比，差距依然非常明顯。有數據顯示，發達國家60%至70%的5歲兒童是沒有壞牙的，而中國的5歲兒童中，牙齒患病率目前仍高達66%。“評價一個國家的口腔健康水平，主要有兩個指標，一是兒童牙齒的齲病率，另一個是牙周健康。”中國牙病防治基金會副秘書長兼辦公室主任、北京大學口腔醫學院預防教研室王偉健教授表示，按照世界衛生組織的號召，到2020年，5歲兒童的無齲率應達到90%。就目前來看，中國要達到這一目標非常艱難。

　　如果人們以為，牙齒只要還在、能吃東西就萬事大吉，那就太低估牙齒的作用了。人的口腔內有800多種細菌，在牙齒表面形成細菌斑塊，它們會在牙床繁殖，導致牙齦炎、牙周炎等牙周病的發生。牙周病不僅是成年人掉牙的最主要原因，還有研究表明，有牙周病的人，患冠心病的幾率是牙周健康者的1.4倍，發生腦卒中的幾率是後者的2.1倍。此外，糖尿病、早産、關節炎、眼病、胃病等，都和它有着一定關係。

　　五大護齒誤區仍存在

　　在北京口腔醫院口腔預防科主任韓永成看來，牙不好，固然與中國的經濟水平和醫療水平有關，但也和中國人的護牙習慣有着很大關係。

　　歐美國家的人會將牙刷、牙膏、牙綫等像口紅一樣隨身攜帶，會全家人一起去看牙醫、定期洗牙等，而中國的護牙習慣中卻存在着以下幾種“致命傷”。

　　重看牙不重檢查。由韓永成主持的一項北京市近期調查顯示，接受調查的中年人中，近12個月內，去口腔科就診者占12.5%，主要是因為牙痛，但定期進行口腔檢查和洗牙的連1%都不到。

　　大多數中國人都是平時不檢查，等牙疼得受不了才去治療。

　　重大人不重小孩。很多家長自己非常重視牙齒健康，但欠缺保護小孩口腔健康的知識和意識，因為過於寵愛孩子，讓他們隨意吃零食，尤其是甜食，是發生齲齒的最大誘因。

　　王偉健表示，一個人的牙齒好壞是從胎兒時就開始的，幼兒期的口腔健康几乎關係著人的一生。家長不僅要在孩子三四歲時就教他們刷牙，還要在飲食上下功夫，讓孩子多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高的食物，少吃零食，盡量不要喝碳酸飲料。

　　重刷牙不重洗牙。如果說早晚刷牙是“日常打掃”，那洗牙就是“大掃除”了，可以徹底清除牙齒上的菌斑和結石，預防牙周病。

　　可是很多人不僅不知道洗牙有多重要，還誤以為洗完牙後牙縫“變”大了、牙齒漏風、短時間對冷熱的刺激更為敏感，是“洗牙洗出了問題”。

　　在韓永成看來，這些人其實是把洗牙當成了“替罪羊”。其實，這些問題牙齒本身就有，只不過此前被厚厚的牙石、煙垢，茶漬等包裹住了。如果牙縫本來不大，洗牙是絶不會使它變大的。

　　重速度不重效果。即便是刷牙，很多人也不合格。有人每次刷牙的時間還不到2分鐘，時間不夠，則牙齒並沒有“打掃”乾淨。韓永成認為，2分鐘是最基本的刷牙時間。

　　研究表明，每次刷牙時間最好在3分鐘左右才能保證口腔清潔，並提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　重牙齒不重牙齦。很多人特別在意自己是不是有蛀牙，卻從沒想過牙齦出血、腫脹意味着更嚴重的牙周病。專家指出，有了齲齒壞的只是一顆牙，得了牙周病壞的則是一排牙。

　　北京口腔醫院預防科博士王鵬表示，“健康的牙齦不出血”，一旦出了血卻不在意，炎症就會逐漸向深部發展，破壞牙周組織，導致牙齦萎縮，最後引發牙齒鬆動，甚至是脫落。

　　牙齒應和壽命一樣長

　　“為什麼我天天刷牙還會有牙病 ”這几乎是中國口腔保健專家被問及最多的問題。其實，刷牙僅是護齒最基礎的一步，要想擁有一口好牙，需要打“組合拳”。王偉健介紹，“老掉牙”並非每個人必然經受的生理現象，真正健康的牙齒應該和壽命一樣長。

　　那麼，具體應該怎麼做呢 專家給出如下建議：

　　堅持口腔保健121。王偉健解釋，這是護齒最基礎的“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷兩次牙。需要提醒的是，應選軟毛小刷頭的牙刷，含氟牙膏，每次刷牙時間3分鐘左右。

　　刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，輕微顫動加旋轉刷，在牙齒咬合面前後輕刷。刷牙起點應從牙齦邊緣開始。口腔的外側面、內側面以及咀嚼面都要認真刷到，還要做到橫刷豎刷聯合進行。

　　牙綫、漱口水幫大忙。因為刷牙時刷毛不能完全伸入其中，無法“打掃”乾淨，牙齒間的縫隙是口腔衛生的“死角”，最易滯留菌斑和軟垢。刷牙後用牙綫、飯後漱口也是專家們共同的護齒方法。一些添加抗菌、消炎物質的漱口水，也有一定的輔助控制牙菌斑的作用。

　　護牙要抓“主要矛盾”。韓永成表示，不同年齡段容易出現的牙齒問題不同，護牙也應有重點。兒童期（包括幼兒和學生）應以預防齲病為重點。成年人應以預防牙周病為頭號任務，預防掉牙。老年人最重要的護齒工作就是，若有牙齒缺失，一定要及時修復，以保證咀嚼功能，避免營養不良。

　　定期“體檢”、“大掃除”。每年為牙齒做一次檢查，發現問題及時處理。不要恐懼洗牙，第一次的不適感會隨着洗牙次數的增加而減輕。

　　不良“惡習”及時改。咬鉛筆、啃指甲、單側咀嚼等不良習慣都會對牙齒造成傷害。專家提醒，千萬不要嘗試用牙齒去咬核桃殻、榛子殻等硬物。

　　九種天然護牙食物

　　擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的願望。除了堅持良好的衛生習慣外，常吃這些護牙食物也有幫助。

　　芹菜：芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附着在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。

　　香菇：除了能烹制美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

　　芥末：芥末不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

　　洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。

　　乳酪：乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

　　富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

　　綠茶：含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

　　薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。