2019-03-08 05:39:59uukiy2cq0qwq
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但一些該買的還是要買，這次買的是 Nike Air Force 1 '07 LV8 4 - 12470006
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傳奇球鞋、傳奇步伐
Nike Air Force 1 '07 LV8 4 再現 1982 年原創款的籃球風機能，並增添設計細節，重現 2000 年代美學。虹彩設計搭配背面閃亮光彩，為此街頭鞋款增添一點 Y2K 風格。
- 皮革、布質與合成鞋面，搭配虹彩設計細節，點亮全鞋風采。
- Nike Air 氣墊，造就輕盈緩震機能。
- 低筒鞋領，打造足踝部位的舒適度。
- 配備樞紐圈的橡膠外底，兼具耐久性與抓地力。
- 鞋面沖孔設計，增強通風透氣效果。
- 顯示顏色： 白色/白色/白色
- 款式： AT6147-100
- 原產國/地區： 越南
Air Force 1 緣起
這款以美國總統專機空軍一號為名的球鞋，曾經風靡一時。在 1982 年，它是第一款配備 Nike Air 的籃球鞋，對這項運動產生革命性的影響，同時不斷在世界各個角落發光發熱，從籃球場到街頭都颳起旋風，甚至打進嘻哈文化的核心。今日的 Air Force 1 仍然沿襲其原始設計，配備柔軟、彈性十足的避震緩衝，不過 Nike Air 技術才是本鞋款之所以名列經典的幕後功臣。
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【ELLE網星專欄】雨天也要很時尚！造型師Rennie抗雨穿搭大公開，三準則：不狼狽、好精神、質感UP
健走後吃一塊，抑制飯後血糖20％、肌力大增8％！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，人體的肌力不斷下降，不但讓我們容易疲累、體力大不如前，還可能使糖尿病、高血壓、癌症風險提高。可是想健身卻又不知道從何做起，或是想上健身房，卻擔心困難的動作難以做到嗎？日本醫學教授推薦：只要間歇健走，再吃起司和優格，就可以讓肌肉量快速提高！
肌力增加好處多，預防糖尿病又能抗癌
日本信州大學研究所醫學系研究科教授能勢博表示，「間歇健走」是一種特別的健走方式，透過快走、慢走交替，來得到有效運動，比起單純的健走，運動效果更好。目前在海外的醫療機關也正被活用、研究當中。
日本NPO法人熟年體育大學研究中心資料顯示，曾有研究針對平均年齡在65歲以上的中高年齡者進行測試，將受試者分為「每天進行間歇健走」，以及「每天走1萬步」兩個組別，並在5個月後進行統計。結果發現，每天間歇健走的組別，膝蓋伸展肌力增加了13％，膝蓋彎曲肌力增加了17％，最高氧氣攝取量也提高了10％。而每天走1萬步的組別，並沒有這些效果。
能勢博強調，這種間歇健走，只要每周做4次，持續做5個月以上，就可能讓肌力和耐久力大幅上升，最高可能增加20％，其他人平均也有8％左右的提升。由於具備良好的運動效果，還可能因為肥胖問題的改善，使高血糖、高血壓風險降低。
能勢博也指出，細胞中負責產生能量的「粒線體」，會隨著運動不足、年紀增長造成的肌力降低而減少，還會同時讓剩下的粒線體功能變弱。緊接著，有抑制發炎功用的粒線體一旦減損，還可能讓身體各處更容易慢性發炎，而慢性發炎被認為和糖尿病、高血壓、動脈硬化乃至失智症、癌症等疾病息息相關。因此，積極增加肌肉來活化粒線體，就可能達到預防這些疾病的效果。
增肌效果好，下一頁學起來健走配起司！
間歇健走配起司，增肌效果更上升
除了單純做間歇健走能得到良好健康效果以外，能勢博也建議在健走後吃起司，透過乳製品豐富的優良蛋白質、礦物質來幫助肌肉生成，可以讓提升肌力效果更明顯。
能勢博曾針對已經做間歇健走6個月以上，肌力增加已漸漸變得不明顯的族群進行測試，將受試者分為運動後吃起司＋優格的組別，以及不吃的組別，結果發現有吃的組別肌在5個月後，肌力平均又增加了8％，但完全不吃的組別肌肉量卻沒再增加了。
此外，健走後吃起司也被認為可能具有控制血糖、防止動脈病變的效果：一項研究針對糖尿病患者進行長期測試，發現健走後吃起司的組別，飯後血糖被抑制了20％；另一項與頸動脈血管相關的研究則發現，健走後吃起司能讓頸動脈的柔軟度變軟25％。能勢博認為，這可能有助降低動脈硬化、高血壓的風險。
起司健走這樣做，預防肥胖、生活習慣病商品購物
- 用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘???依此類推，快慢走步交替進行。
- 總共走30分鐘，走完以後60分鐘內吃18g左右的起司和150g的優格即可。以一周4次為目標進行，持續做就能有效增肌。
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