2019-05-31 12:58:47uskkowg2swwm

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    抗氧化最強!名醫:飯前1片巧克力穩血壓、降血糖

    :
    【早安健康/栗原毅(栗原診所東京日本橋院長、慶應義塾大學特任教授)】

    吃飯前先吃一塊巧克力



    目前已知多酚是植物為了保護自己,避免受到氧氣與太陽光的氧化壓力製造出來的。簡單來說,就像是植物的免疫力。大多數植物都含有多酚,例如葡萄釀成的紅酒含有大量多酚這件事便相當廣為人知。此外,蘋果、柳橙等水果,洋蔥、番茄等蔬菜,以及紅茶中都含有大量多酚。

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    如今已有實驗證實,在所有效果卓越的多酚種類中,可可亞含有的可可多酚具有最強的抗氧化作用。可可多酚不僅具有降低血糖值的效果,還能穩定血壓、促進排便。更棒的是,可以有效預防失智症。

    這個結果證實了巧克力的健康功效。這項研究也發現了一個事實,當醫生建議患者「吃巧克力」,所有患者都樂於遵守。在此之前,醫生每次苦口婆心的勸導「減醣」、「每天做五分鐘運動」,患者都無法做到,但這次所有人都確實遵守每天吃五次巧克力的醫囑。

    患者能遵守醫囑的原因之一,有可能是因為患者吃的是以五公克小袋分裝的高可可巧克力,每次服用時無須再將大塊巧克力切成小塊再秤重,省下不少麻煩。此外,患者紛紛表示「餐前吃巧克力,只要吃一碗飯就飽了」,這一點也完全符合醫生的預期。

    圖表介紹的是追蹤三個月的調查結果。今後醫界將進行更多更嚴謹的實驗,絕對能提升黑巧克力的健康評價。

    巧克力該怎麼吃最好?不一定要選100%純黑巧克力?下一頁告訴你方便又完美的巧克力飲食法!

    巧克力的健康飲食法



    最後為各位統整理想的巧克力吃法。

    首先最重要的是選擇高可可含量的黑巧克力。簡單來說,就是選擇可可成分七十%以上的產品。這類產品一般稱為黑巧克力。可可成分低於七十%的巧克力含有的可可多酚較少,關鍵成分不足自然無法發揮健康功效。

    以前日本國內的糖果廠商沒有製造黑巧克力,如今迅速開發多樣產品,各類型產品應有盡有。有些超市甚至開闢專賣貨架。

    或許有人會想,那選擇可可成分九十%的產品是不是比七十%更好呢?

    事實上,兩者之間的差異並不大。反而是許多人買了可可成分九十%的黑巧克力回家吃,卻發現味道不好,難以入口。

    我推薦分裝成五公克小包裝販售的黑巧克力。一天吃五個,剛好二十五公克,方便又輕鬆。小包裝販售的產品已事先量好分量,就像藥品一樣,可幫助我們吃下適當分量。

    要將一整塊巧克力扳成五公克小塊吃,難免顯得麻煩。一天吃五次,其中三次是早餐、午餐和晚餐飯前各一次。飯前吃可刺激飽食中樞,避免吃下過量主食。最完美的進食順序是:巧克力→食物纖維→蛋白質→湯→主食。剩下兩次分配在餐間當零食吃。
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    本文摘自《神奇解救脂肪肝:巧克力、酒精、微減醣,揮別三高,代謝症候群out》/栗原毅(栗原診所東京日本橋院長、慶應義塾大學特任教授)/今周刊

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    回應兩岸開戰問題?蔡透露核心戰略…

    : 政治中心/綜合報導

    總統蔡英文本日刷卡折扣昨(19)日接受美媒《CNN》專訪時,談到我國在對岸的經濟、軍事雙重威脅下要如何自保。蔡英文強調,我國國軍每時每刻都在戒備中國的武力侵襲,假使戰爭真的發生,台灣的戰略目標是抵擋中國的第一波攻擊,到時國際上就會有聲音向中共政府施壓。

    ▲國軍全天候警戒中國軍隊。(圖/中央社)

    假使兩岸真的發生戰爭,蔡英文期望「由國軍抵禦來自中國的第一波攻擊,屆時國際社會就會發出聲音,對中國施加壓力。」

    《CNN》分析這段談話,儘管蔡英文沒有明說,但國際上的壓力應該就是來自美國「華府」,《CNN》也指出,自川普擔任美國總統後,與台灣合作越發密切,諸如簽署《台灣旅行法》,以及允許台灣各級官員(包括總統)到美國進行訪問等。(編輯:于川)

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