夏天的腳步逐漸接近，悶熱的天氣已經讓很多人開始體驗到汗流浹背的難受感，除了身體皮膚覺經常覺得黏膩之外，頭髮也總是感覺又油又膩，好像怎麼洗都洗不乾淨，而且往往沒過幾個小時，又是滿頭油髮。特別是機車族，在通勤時戴上不透氣的安全帽，一趟車程下來，早就頭皮泛出油光，甚至出現油耗味，不僅自己難受，也容易讓同辦公室的人誤解太久沒有洗頭。
 

頭皮容易出油主要是因為體質與生活習慣和飲食問題

其實，之所以造成頭皮出油的原因，體質是主要因素，如果體質是天生就很容易頭皮出油的，再遇到夏天室外的高溫，就會更加速頭皮皮脂腺的分泌。有臨床研究指出，室外溫度每上升攝氏1度，皮膚的排油量就會增加10%，而頭皮是人體毛孔分布密度最高的地方，所以比起臉部或身體，頭皮皮脂腺的數量當然會比較多，因此出油的狀況也會其他部位的皮膚更嚴重。

而根據中醫界的看法，認為頭皮如果常常出油，則是與肝膽不好有關，特別是工作壓力大、經常熬夜，作息不正常，又不控制飲食的人，頭皮特別容易出油。此外，如果腎上腺素分泌過多，或是女性的卵巢出現問題時，就會造成皮膚的皮脂腺分泌旺盛，許多肝膽濕熱的患者，都有一個共同的症狀，就是「頭髮細而油」。

還有，就是愛吃甜食、油炸與刺激性食物，也會刺激頭皮，出現皮脂腺分泌過盛的問題，讓頭髮容易生油。而少部分女性在生理期之前，受到雄性荷爾蒙分泌的刺激，也會促進頭皮皮脂腺的分泌造成油頭。至於平常喜歡燙染頭髮的人，因為化學藥劑的刺激，頭皮的皮脂腺也會分泌更多的油脂，這些也都是造成油頭的原因。

洗頭的頻率不宜過於頻繁，以免愈洗愈油

在炎熱潮濕的台灣，因為濕度較高，再加上空氣污染情況比較嚴重，所以頭髮每天都會沾染許多灰塵，因此天天洗頭是正常的清潔頭皮作法，如果如前文所說，體質是屬於容易出油的人，一天洗兩次頭來保持頭皮的清爽也是OK的。 但醫界專家並不建議過於頻繁的洗頭，以免造成頭皮過於乾燥，當皮脂一接收到「缺油」的訊息，就會進一步分泌油脂，這樣油脂會越來越多，頭皮也會越來越油，而且容易受傷。

對付油性頭皮最好使用溫和性洗髮產品

而為了對付油質的頭皮與頭髮，使用清潔用品也很重要，很多人為了洗去油脂，會選用洗淨力較強的深層清潔型洗髮精，但其結果是雖然能把頭皮的油脂全部洗掉，但反而會刺激皮脂腺不斷分泌油脂來保護頭皮，覺得頭髮洗完似乎出油更嚴重。專家建議選擇溫和型的洗髮產品，例如植物性且含有鋅或抗黴菌成分的洗髮產品，因這些成分都有助抑制頭皮出油的效果。

洗頭時也要注意水溫與清洗方式

而在洗頭時的水溫與方式也要注意，洗頭時的水溫千萬別太高，雖然高溫有助去除油脂，但卻會刺激頭皮的皮脂腺分泌，同時燙傷皮囊，造成皮囊萎縮，造成掉髮，因此，使用攝氏40度以下的水溫來清潔頭皮，是比較適合的溫度。至於洗頭的方式，也切忌用指尖大力抓頭皮，否則頭皮一旦發炎，皮脂線也會分泌過量的油脂來保護頭皮。

總之，對付油性頭皮，絕對不是把油脂去之而後快，更不能造成頭皮毛囊的損傷，否則當毛囊開始受損後，就會出油，頭髮漸漸變細，頭髮愈來愈容易斷，掉髮量也會增加，如果毛囊問題沒有解決，就可能造成禿頭。

機車族切記定期清洗安全帽的內襯

附帶值得一提的是，像是文章最前面所提到騎車戴安全帽造成的油頭問題也必須因應處理，因為安全帽裡的內襯很容易積藏病菌與汙垢，務必時常清洗，以免因此刺激皮脂腺的分泌，而造成頭皮油膩，甚至使毛囊受損。

資料來源:
https://heho.com.tw/archives/49382

心得分享:

天氣炎熱，不少人頭皮就很容易出油，油耗味也會跟著撲鼻而來，有些人是天生就容易出油，但是生活習慣以及飲食也是造成頭皮容易出油的原因，要如何保養好自己的頭皮，也是門很深的學問。