【睡不飽容易變胖？！　醫師：一天最好睡滿 6小時】

睡不飽除了會影響白天的作息，國內最新研究還發現，長期晚上睡覺不滿6小時，可能會導致肥胖問題，尤其是女性，如果睡不夠比男性更容易發福。

翻來覆去難以入眠嗎？睡不飽，當心不只影響白天的生活，還可能會變胖。國內最新研究發現，長期睡不滿6小時容易變胖，而女性又比男性容易發福。

家醫科醫師祝年豐表示，熬夜代表進食的機會增加，也是造成肥胖的原因之一，而睡眠時間不夠，不只肥胖問題上身，睡眠品質不好，即使睡滿6小時，對健康也有影響，可能會導致憂鬱症惡化、腦中風、心肌梗塞等等。

因此醫師建議，睡眠時間最好在6~8小時，白天補眠也不要超過1小時，以免影響夜間睡眠。

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【新研究！1天睡不足6小時　易變胖子】

您相不相信，睡的少也容易變胖？國內醫師蒐集了2001年到2007年，成人健康檢查的資料，分析結果顯示，女性肥胖肥胖者的平均睡眠時數，明顯比非肥胖者少，男性則沒有太大的差別；醫師說明，這是因為女性睡的少，可能導致女性荷爾蒙失調，造成肥胖，尤其是一天睡不到6小時的人，更是變成胖弟、胖妹的高危險群。

記者：「你說你睡幾個小時？」民眾：「4到5個小時左右。」記者：「會不會覺得自己睡太少？」民眾：「會。」民眾：「看我身材就知道睡很少，當媽媽不能睡那麼多。」

實在是「很恐怖」，不是吃多才會胖，睡的少，也可能變成胖弟、胖妹！國內研究發現，一天睡不到6小時容易發福，而且女生比男生更會橫向發展。三總社區醫學部醫師祝年豐：「睡的少，熬夜熬的比較久，熬夜的時候又一邊吃東西，食物攝取的比較多，又沒有動，所以也容變比較肥胖。」

是真的！男性一天睡不到6個鐘頭，雖然未必會變成胖子，但身體質量指數，也就是BMI，會比睡足6小時的高，愛漂亮的姊姊妹妹更不能輕忽，睡不夠，造成荷爾蒙分泌失調，到時候想減減肥都難。

祝年豐：「男性的荷爾蒙，可能受到瘦素的影響比較大，但是女性的更奇怪了，調整的因素，影響的因素更多，像瘦素或脂肪組織的分泌物，又跟她自己本身的荷爾蒙有關。」

女性風險大於男性，是生理因素沒辦法，但其實睡的少或睡眠品質差，不分男生女生，都容易引發氣喘發作、心肌梗塞，或憂鬱症惡化，一天建議睡眠時數，以6到8小時為最健康，白天要睡午覺，最好也不要超過1個鐘頭，否則影響晚上睡眠。

醫生的話要聽啦！除了保你健康，也不會落得胖嘟嘟，還要想這腰上的肉，得怎麼減。

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我每次回家都會變胖，因為習慣晚睡

半夜都睡不著（加上家裡除了電腦還有電視！）

然後在外面半夜沒東西吃就算了，但我家根本是糧倉啊！！！

半夜睡不著就會一直吃一直吃一直吃……

幸好我有嗜睡症XDDDD

所以以後不要再阻止我睡覺了～～～～不要拉我～～～～～～

 
Ｔａｍａｍａ頭好大……