2018-06-17 01:56:13uomegggwacyw
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椎名空
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商品訊息簡述:
壓力大蘋果熟香蕉吃多 腸胃恐落淚～
: 記者楊晴雯／台北報導
在競爭激烈的時代，現代人有開不完的會、交不完的報告，各種大小考試壓得學生喘不過氣來，壓力可能帶來腸躁症，在飲食上如果選錯水果吃，反而更會造成腸胃不適，對此，專家提醒，蘋果、熟的香蕉等是形象健康的水果，但屬於高FODMAP食物種類，攝取過多反而會導致脹氣、腹痛、腹瀉。
台北醫學大學營養學院副院長、保健營養學公仔跳蛋系教授陳俊榮提醒，蘋果及熟的香蕉屬於高FODMAP的食物種類，
FODMAP是指存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物、寡糖及糖醇類。攝取過多時，FODMAP無法在小腸被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。
台北醫學大學營養學院副院長、保健營養學系教授陳俊榮指出，考季到，醫院門診的腸躁症患者顯著增加，許多考生面對國中會考、大學指考等大考壓力時，容易出現腹瀉、便祕、腹絞痛等腸躁症症狀。約旦科技大學調查研究也指出，40%原本就有腸躁症症狀的學生，在考期更是症狀加劇。
陳俊榮說明，腸躁症屬於消化道系統功能異常，壓力是主要的原因之一，研究顯示，台灣地區，成人腸躁症發生率為1至2成，其中女多於男，不少青少女就有腸躁症困擾。自慰套diy
「腸躁症患者務必慎選蔬菜水果。」陳俊榮說，家長為了幫助考生補充營養及幫助消化，喜歡準備水果等，但其實許多形象健康的水果屬於高FODMAP的食物種類，例如蘋果及熟的香蕉，攝取後反而會造成胃腸不適，建議酌量攝取，並掌握孩子腸胃的耐受量情趣。而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低FODMAP的水果，則可以放心準備。
近年來，英國、澳洲、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示「低FODMAP飲食療法」能有效減輕腸躁症症狀，採用低FODMAP飲食，約有八成六的腸躁症患者，可以有效地改善腸道不適。也有研究結果顯示：長期處於高壓競爭環境下的運動員，使用低FODMAP飲食療法後，腸道不適症狀也有明顯改善。
陳俊榮再次提醒，並非每一種水果都可以幫助消化，若有腸躁症者，面臨壓力時會有腹瀉、便秘、腹絞痛等症狀，準備水果時，建議以低FODMAP水果為主，特別是在緊要關頭，如果吃錯了水果，可能功虧一簣，成為一輩子的夢魘。他提到，奇異果屬於低FODMAP水果，含有優質的膳食纖維及奇異酵素，台北醫學大學一項臨床研究顯示，腸躁症患者每天食用2顆奇異果，連續4週後，腸道功能明顯改善。
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陳俊榮再次提醒，並非每一種水果都可以幫助消化，若有腸躁症者，面臨壓力時會有腹瀉、便秘、腹絞痛等症狀，準備水果時，建議以低FODMAP水果為主，特別是在緊要關頭，如果吃錯了水果，可能功虧一簣，成為一輩子的夢魘。他提到，奇異果屬於低FODMAP水果，含有優質的膳食纖維及奇異酵素，台北醫學大學一項臨床研究顯示，腸躁症患者每天食用2顆奇異果，連續4週後，腸道功能明顯改善。
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藝人吳慷仁今（2017）年有望連莊影帝，今（27）日以時尚男神的形象，出席「Visée Lounge時尚酒吧」，提前和粉絲們共度微醺七夕。主持人問及他心目中的「時尚情人」形象，他坦承，「我現在有女朋友了。」引來現場一陣大笑，在主持人逼問下，他表示，「我喜歡女生獨一無二，當然在座都是獨一無二，妳可以選擇自己喜歡的外表，還有選擇妳自己喜歡的內在。」
吳慷仁環視在場的所有女孩，他溫柔地說，「妳現在外表的樣子，其實就是妳心裡的樣子。」見到在場女孩們陷入思索，他又補充，「如果妳想讓自己屁股變翹一點，可以去運動；如果想奔放一點，就可以上一點狂野的彩妝。」說到這裡，他忍不住望向「Visée AVANT隨心玩美眼影」，似乎在暗示自己喜歡的妝容色彩，他隨即又強調，「我覺得讓自己開心，每個女生都可以很美。」
▲吳慷仁與粉絲大玩默契遊戲。（圖／記者林柏年攝 , 2017.08.27）
情趣娃娃圖談起美妝，吳慷仁自有一套看法，「現在不是很流行特別的彩妝嗎？比如說妳今天做一個很簡單的造型，擦一個特別的色彩，我覺得唇色很容易跳出來。」他拿起「Visée果凍夾心唇膏」笑得燦爛，宛若一位最貼心的完美男友。被記者問及七夕如何度過，他笑說，「我剛剛才知道情人節，所以，我消化一下想想再跟你講。」最後，被提問是否認定鍾瑶，他笑著搖搖頭，「不回答這個問題，哪有認定跟不認定的問題。」
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