2018-08-05 14:55:57uokwoi2eouyk
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瓊斯盃》我們贏韓國了！ 中華藍末節逆襲拿下勝利
: 經過9天一共8場賽事，本屆瓊斯盃迎來最後一場比賽，中華藍將與韓國上演瓊斯盃的傳統好戲中韓大戰，在劉錚單場繳出25分13籃板5抄截的精彩表現，搭配周儀翔末節關鍵切入，讓中華藍末節成功超車，77比73擊敗韓國拿下勝利。
開局面對球風快、狠、準的韓國，中華藍在防守上從一開始就緊迫盯人，陳盈駿也說：「我們知道不能給韓國任何空擋，所以教練一開始就下達防守加強的指令。」，而為了能夠因應韓國快速的球風，帕克教練下半場一度放上沒有大個子的五小陣容，透過快速的換防以及包夾來造成韓國的失誤，也在攻勢上發起許多的反快攻，成為這場比賽能夠贏球的關鍵，最後2分鐘放進關鍵分數的周儀翔也說：「這場比賽的贏球關鍵是防守，在籃板的把握上讓我們有反快攻的機會，很高興有幾個得分機會有把握住。」，此役中華隊搶下49個籃板，比韓國多搶20顆。
沒有戴維斯，中華藍的小球戰術成為贏球關鍵
賽後帕克教練對於這場比賽的勝利非常興奮：「相較於昨天我想我們展現出一個完全不同的態度，輸給菲律賓一戰並沒有擊敗我們，讓我們成長了，這是今天我們可以擊敗韓國的原因，沒有了戴維斯，我讓中華隊以小球戰術來對付韓國，收到很棒的效果。」，帕克教練也說：「我是一個很熱情的教練，喜歡和球員一同因為場上任何一件事情而開心，傳遞我的熱情給他們，和球員們站在同一陣線，相信這次亞運，我會讓大家看到不一樣的中華隊。」，對於這次瓊斯盃，帕克教練唯一挑惕的是認為中華隊的三分球命中率過低，這是亞運之前首要調整的部分本周限量商品折扣。拿下本屆賽事最佳5人的劉錚賽後也開心的表示：「終於贏分期付款 韓國啦！目前球隊的狀態不錯，希望能夠一直延續到亞運」，接下來中華隊經過短暫的休息之後，將繼續備戰8月的亞運會，希望能繳出好成績。
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（影音）中華藍對韓國全場精彩畫面
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長輩學律動 健康老化不是夢
: 報導/黃慧玫 諮詢專家&動作示範/雲門舞集舞蹈教室資深老師 張蓓怡
隨著醫療進步，國人平均壽命逐年延長，根據內政部最新統計資料顯示，台灣65歲以上老年人口已突破14%，正式宣告邁入「高齡社會」。如何因應老化帶來的生理功能退化，減少疾病造成的臥床狀態，是健康老化最重要一環。
活到老、動到老 健康不會少大力推薦
雲門舞集舞蹈教室資深老師張蓓怡表示，老化是人類必經過程，然而，要老得健康、靈活、漂亮又有自信，是一門大學問。把握?活到老、動到老?概念，適時「動身體」是極佳保健方，能減緩退化性疾病病程，並改善長者生活品質。
她進一步說明，許多長輩終日賦閒在家，足不出戶，導致身體機能逐步退化，最明顯症狀為，身體容易僵硬無力、腰痠背痛、彎腰駝背等，若能適時地使用「生活律動」介入，讓身體動一動，不但能幫助提升體能、維持健康，還能對抗衰老、永保青春。
而「動身體」不是隨意動、任意跑，而是需要針對熟齡生理特性進行規畫，藉由循序漸進的訓練，增加肌力與耐力、平衡感、心肺能力、關節活動度等，並避免在活動中發生傷害；讓熟齡朋友在律動中感知自己、誠實面對、紓解情緒，打開自我心靈，讓心更開闊。
和緩擺動身體 鍛鍊肌耐力
張蓓怡指出，先從「暖身」開始，藉由和緩的擺動，提前預熱身體，增進肌肉和關節的柔軟度、靈活度，好好的鬆動身體，讓它處於適合運動之狀態。主要是透過如甩手、拍打，轉腰等動作，喚醒身體知覺，再配合呼吸的調整，讓身心達到安定無壓之境界，並打開感知力。
接著再以「肢體開發」律動，透過不同速率的活動，鍛鍊肌肉耐力，增加關節開展度，強化心肺功能。她舉例，利用簡單的節奏加上踏步拍手的組合動作，能活化並刺激大腦運作；走路和跑步，以不同速度的活動，強化心肺功能；弓馬互換等養生功法，能強化下肢肌力，促進血液循環；最後，再進行延展，將關節鬆開。
在這個階段，因老人家肌肉、關節較為僵硬，會使用教具進行輔助，如毛巾、球、椅子、牆壁等，除了增添學習樂趣，更可增加運動強度。
鍛鍊感知力 提高應變力
張蓓怡說，因每個人身體狀況不同，動作可達成目標當然有所差異，尤其是，有些動作年輕人做來輕鬆自在，老人家可就難如登天。例如坐姿體前彎，長者無法直接席地而坐，更別說往前彎了，此時，將席地改為坐椅子，將前彎換成划船姿勢，慢慢地引導他們完成延展動作。
當老人家將肌肉耐力、關節靈活、平衡能力鍛鍊起來，再加上感知力、應變力協調力的提升，就2018信用卡限時刷卡折扣能降低對跌倒的恐懼感，避免跌倒的發生；如無法避免跌倒，也能在有效應變中降低嚴重程度。
最後「收功」時，透過靜坐將身體能量收起，回歸到自己身上。在活動之後的沉靜，能夠更深刻瞭解真實的自己，培養傾聽身體訊息的能力。最後，按摩也是一個重頭戲！幫自己按摩優惠網站，可以認識自我、貼近自己；互相按摩，則可獲得他人幫助，從中學習如何待人。
享受開心自信的新生活運動
「生活律動」之所以有趣，是因為它不僅是運動課程，而是透過社群團體活動，讓長者能多與他人互動，感受和朋友同心完成一件事情的成就感，讓自己越發自在又自信，並打從心底開心享受生活。
張蓓怡說，熟齡是美好人生的開始，所謂「活到老，學到老，動到老」，透過?動身體?不僅可以維持生理上的健康，還能從與人互動過程習得心情愉快，不妨給自己一次重返青春的機會吧。
★在家就能做★
1.拿張穩固不搖動的椅子，將屁股坐在前端1/3。挺直腰背、雙手垂側，雙腳打開與肩同寬，大腿盡量與地面平行，吸氣預備。
2.吐氣，背部放鬆、肩膀不聳肩，將頸椎輕緩下壓，感覺頸椎有延伸之感。
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