2018-08-22 01:38:51uiuyaig8qoco
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吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好
文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片
吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族便宜暢銷商品都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。
為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一省錢達人網路熱銷商品步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。
宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。
其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。
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(影音)MLB／田中找回王牌身手 洋基轟爆雙城
田中本季第3勝 洋基14：1轟垮雙城
來源：MLB
田中將大23日在主場迎戰雙城，找回王牌身手，先發6.2局只被敲3支安打丟掉1分，有2個保送和5次三振，在隊友火力大爆發加持，洋基以14：1大勝，田中也收下本季第3勝。
田中將大在前2次出賽分別遭到紅襪和馬林魚打爆，這場重新出發，只讓雙城在5局上得到1分，該局他在2人出局後投出觸身球，接著又被連敲2支安打，由多茲爾（Brian Dozier）拿到打點；7局上繼續投球的田中，在投出保送後被換下場，總計用了91球，防禦率5.28。
洋基鑽石打線此役打出名符其實的成績，全場13支安打包含4支全壘打，打到雙城8局下讓左外野手拉馬瑞（Ryan LaMarre）登板投球，結果他也被奧斯丁（Tyler Austin）狙擊一支2分砲；洋基在這個半局一口氣灌入6分，除了奧斯丁之外，葛瑞格里歐斯（Didi Gregorius）也貢獻了滿貫砲。
雙城先發投手歐多瑞齊（Jake Odorizzi）投4.2局失掉5分，被敲的5支安打中，有2支是全壘打，分別是安都哈（Miguel Andujar）和史丹頓（Giancarlo Stanton）的陽春砲。
史丹頓4打數4安打，將打擊率拉升到2成24，有2分打點並跑回3分；超級新秀托瑞斯（Gleyber Torres）特價商品省錢也在大聯盟第2場出賽打出生涯第一支安打，第8局的大局正是由他的安打展開，目前個人打擊率為1成25。
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