升格當媽咪以後，角色除了更多元外，往往還需要退居到擔任「配角」，這是比較細微的心理變化，多數女性都不自覺而沒有做心態的調適與轉換，此時若其他家人的關心與支援不足，問題就容易被擴大。

洪桃美心理師說：「過去得到掌聲越多的人越沒辦法退居當配角，尤其面對新生命時，大家的焦點都在孩子身上，自知不應該對孩子生氣，但情感上就是無法得到滿足，心態變得委屈求全，長此以往就會產生適應不良的症候，例如容易對先生發脾氣，甚至因而出現產後憂鬱等。」

5大轉變 重新〝認份〞

日前有一部韓劇「媳婦的全盛時代」，就是詮釋女人一生的多重角色；包括女兒、媽媽、媳婦、姑嫂、妯娌、婆婆等，每一個「她」都可能出現極具深刻的人生體驗。

生活調整 拜託，給我三頭六臂

除了心靈需要撫慰，新手媽咪在生活上必須應付的事情也會明顯增加，像是忙著照顧寶寶、留意產後復舊、瘦身，更甚者還得張羅其他家人等，許多媽咪可能都會希望一天能有48小時，或者自己有三頭六臂呢！

Bobo：照顧寶寶上手了沒？

寶寶是新進家人，許多事情需要相互調整和適應，建議媽咪不要急著一定所有育兒事都上手，尤其坐月子期間最重要的其實是要和寶寶建立起良好的親密關係，對於立即性的困擾，例如剛出生的寶寶容易有日夜顛倒的問題，媽咪得耐心去調整。總之，一切育兒事物要給自己預留學習的時間，並容許過渡期的混亂和挫折。

洪桃美心理師表示，剛開始育兒手忙腳亂是一定會的，千萬不要苛責、要求完美，她說：「大人之間相處都需要一段時間謀合了，更何況是不會說話、還不會表達需求的新生兒呢？媽咪切勿超之過急。」

建立諮詢管道

「當育兒出現難題時，妳的諮詢與支援在哪裡？」這是洪桃美心理師建議媽咪一定要先思考的問題。舉凡哺乳、新生兒注意事項、媽咪產後照護等，不論是透過哪些管道或人，最好都要有可以詢問的對象。

對於親朋好友給的?多育兒意見，洪桃美心理師說：「媽咪可以參考大家的意見，但無需照單全收，原則上以自己及寶寶的立場來決定做法，聽誰說都不如聽取自己的判斷。」

【桃美心理師的叮嚀】

新手媽咪勢必要有迎接新生活的打算，不論自己、孩子、家人，甚至工作、人際等各方面都或多或少需要做調整，媽咪只要掌握現在的職份，積極在時間管理和人力支援下手，嶄新的幸福生活就在妳的手中。


~原文刊載於2010年02月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站www.mombaby.com.tw閱覽