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▲胃痛別只會吃止痛藥！趕快把以下7大妙招學起來。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
生活中心／綜合報導
「胃痛」對於現代人來說，已經是個老毛病，像是情緒問題（憂鬱、焦慮）以及經常攝取會刺激腸胃的食物都是引起胃痛的常見原因，但是你不能只想依靠吃止痛藥緩解胃痛，因為狀況只會越變越糟。對此，國外網站《Bright Side》就提供7種能夠舒緩胃痛的妙招，如果你胃很痛，那就最好別平躺，因為平躺會更容易引起胃灼熱，你應該要將枕頭墊高一點再躺！
減緩胃痛的7個方法：
1.熱敷
「熱敷」可以減緩大腸激躁症所帶來的痛苦，不管是利用熱水袋或是熱毛巾敷都可以，但是要記得別讓熱敷的物品直接放在肚子上，否則皮膚很有可能會燙傷。
2.喝小蘇打水
碳酸氫鈉，又稱小蘇打粉，能夠緩解胃食道逆流的不適，還可以中和胃酸，暫時舒緩胃灼熱的狀況。《Bright Side》建議，將1／4茶匙小蘇打粉溶解在一杯水中，接著再喝掉，但是你要記得，若是你已經喝了蘇打水，2小時內都不能吃其他藥，否則會影響其他藥物的效果，甚至還會影響身體吸收養分的速度。
▲喝小蘇打水之後就別吃藥，否則會影響藥物效果。
3.不要平躺
當你的胃很痛時，「平躺在床上」絕對不會是最好的選擇！因為平躺會讓喉嚨和胃處於同一水平，這樣胃酸就很容易流動並引起胃灼熱。如果你胃痛時還不想睡覺，要嘛就坐著，不然就將枕頭墊高一點躺著，最佳的墊高高度約為15～25公分之間。
4.BRAT飲食
BRAT指的就是香蕉（banana）、米飯（rice）、蘋果醬（applesauce）以及吐司（toast），這些食物有一個共同點，就是非常平淡，對於胃部來說比較不會那麼刺激。
假如你有噁心、嘔吐、腹瀉或是消化不良等嚴重症狀，那你就應該先戒掉食物一段時間，而這段時間你可以遵循BRAT飲食法則，少量即可，也別忘記多喝水、雞湯或是蘋果汁。
▲香蕉和米飯等食物比較不會刺激腸胃。
5.吃富含纖維的食物
「纖維」能夠改善腸道功能，只要你吃的纖維量越多，你的糞便就會比較軟，而身體也比較不會便祕。你可以在水果、蔬菜、全麥麵包以及穀類食品之中攝取到纖維，當然你應該要將這些食物慢慢融入日常飲食中，並不需要一開始就狂吃。
至於腹瀉，漿果和乾果會最適合你，這2種食物能夠減緩食物從胃到腸胃之間的消耗。此外，《Bright Side》提醒，「可溶性纖維」是腹瀉者唯一的選擇。
6.攝取益生菌或是益生元
「益生元」是天然食物中不容易被消化的多糖成分，例如：水果和蔬菜皮，而益生菌則是在優酪乳等食物在發酵過程中所產生的活細菌。
益生菌應該要好好地活在你的腸道中，但不健康的生活方式和抗生素都會減少益生菌的數量，因此益生菌對人體的消化功能十分重要，有助於緩解腹痛、腹脹或是腹瀉等症狀。
但是益生菌也不能隨便亂吃，你應該要遵從醫師或是藥師的指示，這樣才能吃的安心又健康。
▲益生菌對消化功能非常重要，有助於緩解腹痛、腹脹或是腹瀉等症狀。（圖／記者趙于婷攝）
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7.喝草藥茶台北年菜外賣
《Bright Side》就教大家製作2種能夠舒緩胃痛的茶：
年菜外帶餐廳①茴香、薄荷、薑和洋甘菊
這4種食材都很好取得，而且也適合煮成一杯好喝的茶，可以緩解胃部不適。薄荷能排解噁心的感覺，因為薄荷葉子中的薄荷醇能發揮天然的止痛作用，茴香則可刺激膽汁流動，薑會促進口腔產生唾液，而洋甘菊可以減緩肌肉痙攣。
②洋甘菊花、生薑
洋甘菊是一種相當神奇的花朵，據說洋甘菊擁有與布洛芬和阿斯匹林相同的效果，有助於舒緩腹瀉、絞痛和大腸激躁症，而生薑則以緩解噁心的功效聞名，能夠提高營養素的吸收並釋放消化酶；你只需要將這2項食材加水熬煮10分鐘，放涼之後就可以喝。
此外，年菜餐廳 板橋一項觀察了1278名孕婦的研究發現，生薑確實可以減少嘔吐以及噁心的症狀。
最後，《Bright Side》也提醒大家，如果你的胃部經常會有消化不良或是疼痛的狀況，那你最好去看醫生檢查一下，找出真正引起胃痛的原因。
▲生薑能緩解嘔吐、噁心的症狀。
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