2005-02-27 00:52:57尚未設定
2/26
中時電子報
Yahoo!奇摩新聞
搜尋網站
會員中心 | 服務說明 | Yahoo!奇摩
新聞
新聞首頁 政治 社會 國際 兩岸 財經 影視 體育 生活 休閒 科技 健康 新奇 照片 雜誌
新聞首頁 > 生活新聞 > 中時電子報
2005 / 02 / 26 (星期六)
快樂的秘訣 心理學家教你八招 寄給朋友 友善列印
【中時電子報 】
廣 告
黃建育／綜合報導想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
一、心存感激：
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
二、時時行善：
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
三、品嚐樂趣：
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
四、感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
五、學習諒解：
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
六、珍惜親友：
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體：
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
八、因應難關：
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
寄給朋友 友善列印
生活類最新一則新聞：客家人的暖暖包！ 「火籠」裝炭取暖 (TVBS新聞 2005-02-26 23:15)
焦點生活新聞
• 年後跳槽風！ 7成4上班族想跳槽 (TVBS新聞)
• 天氣掃興 陽明山賞櫻人奚奚落落 (TVBS新聞)
• 北宜公路17K 大雨坍方雙向中斷 (TVBS新聞)
• 客家人的暖暖包！ 「火籠」裝炭取暖 (TVBS新聞)
• 北海道雪人遠道來 小朋友愛不釋手 (TVBS新聞)
更多生活新聞
手機功能新玩法
‧ 巴黎戀人配樂來電鈴
‧ 想打麻將，隨時都可以
‧ 即時通也能傳手機
一生的桃花是注定的！
‧ 正桃花何時會出現?
‧ 一生桃花已經用盡了嗎？
‧ 總是遇到爛桃花嗎？?
活 動 情 報
‧ 年菜送到府團圓來圍爐
‧ 華航機票促銷買就送3000元﹔東京五日遊8900
‧ 本季熱門旅遊景點出爐
‧ 風靡港台巨星的Dr.Sha 哪裏買?
‧ 頂級智利高山櫻桃
‧ 一刀殺到底!泰國$5900普吉$6800韓國$9900
‧ 藍姆水果蛋糕潘那多尼麵包
‧ 品嘗冬季戀歌的美味口感
‧ 麗星郵輪海洋瘋2160起 東京上海峇里島8900起
‧ 桂林山水5日9999元@阿里山賞櫻日出$990
回上一頁 TOP
會員中心∣服務說明∣Yahoo!奇摩
中時電子報 版權所有 © 2005 ChinaTimes.com All Rights Reserved.
雅虎國際資訊 版權所有 Copyright © 2005 Yahoo! Taiwan Inc. All Rights Reserved.
隱私權政策 - 服務條款
Yahoo!奇摩新聞
搜尋網站
會員中心 | 服務說明 | Yahoo!奇摩
新聞
新聞首頁 政治 社會 國際 兩岸 財經 影視 體育 生活 休閒 科技 健康 新奇 照片 雜誌
新聞首頁 > 生活新聞 > 中時電子報
2005 / 02 / 26 (星期六)
快樂的秘訣 心理學家教你八招 寄給朋友 友善列印
【中時電子報 】
廣 告
黃建育／綜合報導想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
一、心存感激：
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
二、時時行善：
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
三、品嚐樂趣：
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
四、感謝貴人：
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
五、學習諒解：
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
六、珍惜親友：
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體：
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
八、因應難關：
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
寄給朋友 友善列印
生活類最新一則新聞：客家人的暖暖包！ 「火籠」裝炭取暖 (TVBS新聞 2005-02-26 23:15)
焦點生活新聞
• 年後跳槽風！ 7成4上班族想跳槽 (TVBS新聞)
• 天氣掃興 陽明山賞櫻人奚奚落落 (TVBS新聞)
• 北宜公路17K 大雨坍方雙向中斷 (TVBS新聞)
• 客家人的暖暖包！ 「火籠」裝炭取暖 (TVBS新聞)
• 北海道雪人遠道來 小朋友愛不釋手 (TVBS新聞)
更多生活新聞
手機功能新玩法
‧ 巴黎戀人配樂來電鈴
‧ 想打麻將，隨時都可以
‧ 即時通也能傳手機
一生的桃花是注定的！
‧ 正桃花何時會出現?
‧ 一生桃花已經用盡了嗎？
‧ 總是遇到爛桃花嗎？?
活 動 情 報
‧ 年菜送到府團圓來圍爐
‧ 華航機票促銷買就送3000元﹔東京五日遊8900
‧ 本季熱門旅遊景點出爐
‧ 風靡港台巨星的Dr.Sha 哪裏買?
‧ 頂級智利高山櫻桃
‧ 一刀殺到底!泰國$5900普吉$6800韓國$9900
‧ 藍姆水果蛋糕潘那多尼麵包
‧ 品嘗冬季戀歌的美味口感
‧ 麗星郵輪海洋瘋2160起 東京上海峇里島8900起
‧ 桂林山水5日9999元@阿里山賞櫻日出$990
回上一頁 TOP
會員中心∣服務說明∣Yahoo!奇摩
中時電子報 版權所有 © 2005 ChinaTimes.com All Rights Reserved.
雅虎國際資訊 版權所有 Copyright © 2005 Yahoo! Taiwan Inc. All Rights Reserved.
隱私權政策 - 服務條款