【記者黃鐘毅報導】運動可以伸展筋骨，預防高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖及心血管疾病，運動的好處多多，運動不只是年輕人的專利，上了年紀的阿公阿嬤更是需要多多走出戶外，舒展身體，臺南市政府衛生局提醒阿公阿嬤每週運動150分鐘以上的中等費力身體活動，除了提昇心肺有氧適能，還有肌肉適能以及柔軟度，這對日常生活的工作及活動，都有所助益喔！

臺南市政府衛生局為鼓勵長者運動，活出健康自我，從100年開始彙整各區的運動社團及規劃健走步道，截至目前為止，計有294個運動團體持續運作，還有81條健走步道及9大條自行車道供民眾使用，不僅如此，從100年開始推動〝樂齡青春、社區尚青〞阿公阿媽SHOW健康競賽，很多長者發現運動除了增加抵抗力外，還可以帶來歡笑，今年更勇奪南區銀牌及銅牌一座，阿公阿嬤真是喉塞雷阿！

最後提醒阿公阿嬤運動很重要，安全的運動更重要喔！所以早晨起床運動時，不宜突然站起，應緩緩起身稍坐床邊幾分鐘，無頭暈等異常症狀再站起來，在寒溫中應盡量在室內活動，減少外出，以免因周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化，而增加跌倒或昏厥的風險，晚上不要穿太暗色系的衣服，應以鮮豔為主，以提高辨識度，增加運動時的安全。