2018-08-02 23:46:44txxfl37357
高考前一兩周需要做好這些準備 —高考頻道—中國教育在線
調整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。開始時可能怎麼也睡不著，不過沒關系，睡不著就看書，但第二天早6點，鈴一響一定起床。起床後頭昏昏沉沉，因為頭天晚間沒睡好。這時一定不可賴在床上，堅持起床，到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。
應該靠增強自信心來抵禦消極的壓力。考生應該認識到，人的一生難免會遇到一些挫折，這時隻有肯定自己存在的價值，才能發揮自己的特長，在困難中開創新局面。另外，考取與否並不完全說明自己實力的強弱，其中還有許多其他偶然因素存在。所以隻要能正確評估自己，正確對待考試，就能從容應試瞭。
2.高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的影視片。到瞭正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想.隻管保持平和心情，重復放松技術，其實隻要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。
神經質表現一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過於謹慎的反映。神經質大多是由於對考試過於重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關心，當然就不會產生神經質。因此，考生在考試來臨前(已經做好物質準備後)，不妨把高考當作學校的一次普通考試，或者權且作為實力摸底考試，看看自己實力到底如何，這樣反會有利於發揮自己的潛能。實際上是在心裡降低考試的作用，這樣就會減弱你的神經質。但從更好地接受競爭挑戰角度來說，有點神經質並非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利於臨場發揮。
此外，必要的物質準備，也是高考成功的先決條件。
1.在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。在通常情況下，一個學校的考生要到另一個學校去考試，因此，熟悉考場十分重要。熟悉考場包括的內容有：所在考場離居住地點有多遠？用什麼方式抵達比較迅速和安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個座位？座位上是靠近門窗還是貼近墻角？教室是向陽還是背陽？廁所及其他服務設施在哪兒？附近有無可以休息和飲食的地方？這些問題在臨場準備時都應該弄得一清二楚。否則，臨到考試時由於沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫，破壞你的註意力集中和思維的靈活性。譬如出發過晚，氣喘籲籲地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會耽誤你做題的時間，也影響你做題的質量;如果你在開始考試時才發現窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急隻會起消極作用。還有在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進出的影響。對這些事情早有準備的話，它們所引起的心理沖擊和註意力分散作用可以減小到最低程度。熟悉考場、早做準備，會給考生帶來信心和安全感。
5.大多數考生考前都有神經質現象，一聽說考試瞭，一聽說考試可能較難，或一進考場就心慌得厲害，連別的考生考試用品準備得比自己多，別的同學心情比自己沉重都會加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經質的表現。
3.保持“自信”十分重要，千萬不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩定。其實，壓力亦非突如其來，而是持續存在的。所不同的隻是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺;有些考生因過度緊張而變得驚慌失措瞭;有些考生隻是稍微有些壓力而已。
2.要註意養精蓄銳。考生經過高中三年的學習，特別是最後半年的復習，直接的目的就是迎接高考，接受國傢的考核和挑選，可謂“養兵千日，用兵一時”。如果臨考時，突發疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會造成終生的遺憾。所以，考前要註意“養精蓄銳”，一要註意用腦衛生，不搞疲勞戰術，不開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡;二要註意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發，多補充一些優質蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富含營養，有助於增強體力和記憶力。為瞭防止意外情況發生，考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離傢太遠的地方。適當的放松和休息應是考前最後一天的主旋律。
3.女生在高考前應充分估計，高考那幾天是否是月經期，如果是，應和傢長、醫生商量一個妥貼的處理方法。尤其是平時月經期身體不適，有痛經或其他不良反應的更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。
4.由於初次參加如此關系重大的考試，一些考生心理上有時可能承受不瞭，以致考前常出現心理失常的情況。.按照以下的方法進行合理的調治，便可消除這幾種心理“疾病"。
(1)認真對待高考前幾天的失眠。失眠主要是心裡太緊張所致，隻要放松，把考試看輕一些，便會減輕心理負擔。如果睡不著，不如靜靜地躺著，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過於擔心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進行，發揮也不錯，所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。試想平時成績差的同學，睡眠再多，精神再好，也不會在考試這幾天發生奇跡，所以要相信自己的潛力。
(2)“貓頭鷹”型的人如何應付上午考試。有些考生習慣於夜間用台灣電動床工廠功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會在夜間舉行。為瞭解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整工作，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。
高考前一兩周需要做好這些準備 —高考頻道—中國教育在線
幾天過後，就會慢慢適應早睡早起的習慣瞭。臨考前一周應按考試時間安排作息，早6點起床、運動、吃飯，8點台灣電動床工廠鐘準時開始復習，中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺瞭。
1.要備齊考試用品。考試前一兩天，要仔細檢查一下高考時必備的用品(如手表、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品，裝在一個袋子裡(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。每天考試出發前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊瞭。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都有個別人忘記帶準考證，從而無法進入考場，平添一番煩惱，延誤瞭考試時間;有時，電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停瞭，很長時間自己也未發現，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，隻帶瞭一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水瞭，也十分狼狽……總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行"，不打無準備之仗。
考前一周以靜待動，蓄勢待發：
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應該靠增強自信心來抵禦消極的壓力。考生應該認識到，人的一生難免會遇到一些挫折，這時隻有肯定自己存在的價值，才能發揮自己的特長，在困難中開創新局面。另外，考取與否並不完全說明自己實力的強弱，其中還有許多其他偶然因素存在。所以隻要能正確評估自己，正確對待考試，就能從容應試瞭。
2.高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應看緊張、扣人心弦的影視片。到瞭正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。若一時睡不著，千萬不能著急，不要責備自己或胡思亂想.隻管保持平和心情，重復放松技術，其實隻要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。
神經質表現一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過於謹慎的反映。神經質大多是由於對考試過於重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關心，當然就不會產生神經質。因此，考生在考試來臨前(已經做好物質準備後)，不妨把高考當作學校的一次普通考試，或者權且作為實力摸底考試，看看自己實力到底如何，這樣反會有利於發揮自己的潛能。實際上是在心裡降低考試的作用，這樣就會減弱你的神經質。但從更好地接受競爭挑戰角度來說，有點神經質並非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利於臨場發揮。
此外，必要的物質準備，也是高考成功的先決條件。
1.在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。在通常情況下，一個學校的考生要到另一個學校去考試，因此，熟悉考場十分重要。熟悉考場包括的內容有：所在考場離居住地點有多遠？用什麼方式抵達比較迅速和安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個座位？座位上是靠近門窗還是貼近墻角？教室是向陽還是背陽？廁所及其他服務設施在哪兒？附近有無可以休息和飲食的地方？這些問題在臨場準備時都應該弄得一清二楚。否則，臨到考試時由於沒有準備，一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫，破壞你的註意力集中和思維的靈活性。譬如出發過晚，氣喘籲籲地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會耽誤你做題的時間，也影響你做題的質量;如果你在開始考試時才發現窗戶透進的陽光直射你的座位，這時抱怨著急隻會起消極作用。還有在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進出的影響。對這些事情早有準備的話，它們所引起的心理沖擊和註意力分散作用可以減小到最低程度。熟悉考場、早做準備，會給考生帶來信心和安全感。
5.大多數考生考前都有神經質現象，一聽說考試瞭，一聽說考試可能較難，或一進考場就心慌得厲害，連別的考生考試用品準備得比自己多，別的同學心情比自己沉重都會加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經質的表現。
3.保持“自信”十分重要，千萬不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩定。其實，壓力亦非突如其來，而是持續存在的。所不同的隻是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺;有些考生因過度緊張而變得驚慌失措瞭;有些考生隻是稍微有些壓力而已。
2.要註意養精蓄銳。考生經過高中三年的學習，特別是最後半年的復習，直接的目的就是迎接高考，接受國傢的考核和挑選，可謂“養兵千日，用兵一時”。如果臨考時，突發疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會造成終生的遺憾。所以，考前要註意“養精蓄銳”，一要註意用腦衛生，不搞疲勞戰術，不開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡;二要註意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發，多補充一些優質蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富含營養，有助於增強體力和記憶力。為瞭防止意外情況發生，考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離傢太遠的地方。適當的放松和休息應是考前最後一天的主旋律。
3.女生在高考前應充分估計，高考那幾天是否是月經期，如果是，應和傢長、醫生商量一個妥貼的處理方法。尤其是平時月經期身體不適，有痛經或其他不良反應的更應該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。
4.由於初次參加如此關系重大的考試，一些考生心理上有時可能承受不瞭，以致考前常出現心理失常的情況。.按照以下的方法進行合理的調治，便可消除這幾種心理“疾病"。
(1)認真對待高考前幾天的失眠。失眠主要是心裡太緊張所致，隻要放松，把考試看輕一些，便會減輕心理負擔。如果睡不著，不如靜靜地躺著，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過於擔心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進行，發揮也不錯，所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。試想平時成績差的同學，睡眠再多，精神再好，也不會在考試這幾天發生奇跡，所以要相信自己的潛力。
(2)“貓頭鷹”型的人如何應付上午考試。有些考生習慣於夜間用台灣電動床工廠功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會在夜間舉行。為瞭解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整工作，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。
高考前一兩周需要做好這些準備 —高考頻道—中國教育在線
幾天過後，就會慢慢適應早睡早起的習慣瞭。臨考前一周應按考試時間安排作息，早6點起床、運動、吃飯，8點台灣電動床工廠鐘準時開始復習，中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經過一段適應訓練，臨場考試就不會有異常感覺瞭。
1.要備齊考試用品。考試前一兩天，要仔細檢查一下高考時必備的用品(如手表、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品，裝在一個袋子裡(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。每天考試出發前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊瞭。這些看起來是小事，但小事弄不好，有時也會誤大事。如每年高考都有個別人忘記帶準考證，從而無法進入考場，平添一番煩惱，延誤瞭考試時間;有時，電子表未及時更換電池，在考試中途，考生手表停瞭，很長時間自己也未發現，造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生，隻帶瞭一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水瞭，也十分狼狽……總之，高考也應像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行"，不打無準備之仗。
考前一周以靜待動，蓄勢待發：
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