2006-01-25 16:09:15磊石谷
幾種食物助你入夢鄉(轉貼)
【大公網訊】存在失眠的人不妨經常食用下列食品-
牛奶-有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由於L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的?類,其中有數種「類鴉片?」,這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片?受體結合,發揮類似鴉片的麻醉作用,使全身?生舒適感,有利於入睡。
小米-中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡。
葵瓜子-含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質,能調節人腦細胞的正常代謝,提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
蜂蜜-具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效,其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。
核桃-可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克,搗成泥狀,每晚服15克,可改善睡眠。
大棗-含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時間。
有些食物具有催眠的功效,經常在睡前食用可改善睡眠。.. 來源:中華美食網..
牛奶-有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由於L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的?類,其中有數種「類鴉片?」,這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片?受體結合,發揮類似鴉片的麻醉作用,使全身?生舒適感,有利於入睡。
小米-中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡。
葵瓜子-含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養成物質,能調節人腦細胞的正常代謝,提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
蜂蜜-具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效,其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝一次。
核桃-可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克,搗成泥狀,每晚服15克,可改善睡眠。
大棗-含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時間。
有些食物具有催眠的功效,經常在睡前食用可改善睡眠。.. 來源:中華美食網..
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