2011-03-22 13:20:34mimi
抬腳養生法
最近有人寄了一個跆腳養生的秘方給我,
哇靠!沒想到這麼簡單的動作,對身體的耗能這樣大!
躺在床上,大腿和身體成90度,小腿和大腿再成90度.
一天15分鐘.
就這樣簡單不過的懶人體操!
我昨天一時性起試試看,覺得這應該沒啥大不了吧!
30秒~~ 果然沒感覺
60秒~~ 呼吸加快
2 分鐘 ~ 呼吸急且深
3分鐘 ~ 腹部強力支撐 呼吸持續深化加快
4分鐘 ~腿痠 肩拉 卵巢部分痠痛 頭部痠痛 呼吸再加深
5分鐘以後 ~努力支撐
不到10分鐘~ 做不下去了~~~ 放鬆
很像劇烈運動後的身體反應,我還要再試試,這個虛到不行的身體!自己跟自己加油,1天15分鐘!
看似簡單.平常沒在動的人剛開始都一樣撐不久.多做幾次就OK啦!我提臀運動可以做100下.也是慢慢做出來的.加油!!