2018-10-06 21:09:57tvdrbl3rznxx
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適合孩子的超級營養食物
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以下這些超級營養食物適合添加在孩子每日飲食中，讓孩子的每一餐得到大量的維生素、礦物質、纖維和健康脂肪。前列腺按摩 成人av
漿果。漿果是超級營養來源，含有維生素和抗氧化劑，而且受大多數孩子的歡迎。如果是在非漿果季節，可以改用漿果乾。
魚類和海鮮。魚是DHA的重要來源，DHA是一種有益於大腦發育的Omega-3脂肪酸。如果孩子不喜歡新鮮魚類的味道，不妨試試看罐裝種類或是蝦類。
籽類。葵花籽、大麻籽、亞麻籽(需要研磨才能消化)和奇亞籽都能提供優質的脂肪、鎂、蛋白質和纖維。食用方式非常多變，像是撒在零食、湯品、沙拉、冰沙中，或是用於烘烤。除了奇亞籽之外，其他的籽類最好是儲存在冰箱中以防止變質。
綠葉蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的鐵、鈣、纖維、維生素C、Omega-3脂肪酸和葉酸。最近的研究表明，若是在嬰兒時期讓孩子多食用綠葉蔬菜，長大後的接受度會更度，所以請盡早讓孩子接觸綠葉蔬菜。
堅果和堅果醬。變頻跳蛋花生醬是一種營養豐富的兒童食品，價格便宜，易於存放。2湯匙的花生醬就可以滿足學齡前兒童一半的蛋白質需求、鎂、維生素B群和健康脂肪。杏仁、腰果和核桃等也是很好的選擇。
橙色蔬菜和水果。橙色食物種類繁多，包括地瓜、南瓜、胡蘿蔔、芒果、柿子或哈密瓜等，可以提供豐富的維生素A和C、鉀和番茄紅素。建議經常以不同的方式準備色彩鮮豔的蔬菜，幫助孩子學會喜歡它們。
全穀類。從傳統型的，如糙米和全麥麵食，到更具異國情調的，如藜麥、蕎麥和莧菜，全穀類食物可以降低未來慢性病的風險並提供立即的營養。
補水食物。最近的研究顯示，超過一半的美國兒童缺水。為了幫助孩子獲得足夠的水分，超級解渴的西瓜、甜瓜、橘子和黃瓜是絕佳的選擇，除了補水，還可以同時獲得適量的纖維、維生素和礦物質。
原味優格。原味優格是超級英雄，它富含了有益的細菌、蛋白質和鈣，是孩童保持身體健康所需要的好東西。不要購買添加糖或水果泥的“兒童友好型”優格，不僅售價較高，且添加了許多糖。建議購買原味優格，可以自行加些少許蜂蜜或果醬增加風味。
燕麥。有益健康的燕麥可以加些新鮮、乾燥或冷凍的水果，堅果或堅果醬，蜂蜜，楓糖漿或紅糖等，幫助孩子獲得它的纖維、鐵和蛋白質。
變頻跳蛋是什麼資料來源 :10 Superfoods for Kids
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林右昌、徐耀昌、邱鏡淳PK地方菜 心裡掛念財政收支劃法
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撰文＝鄭國強 （攝影／鄭國強）
基隆長榮桂冠酒店29日中午餐宴的主廚站成一列，白色的主廚高帽與端在手上的菜成為全場焦點，這排主廚都很眼熟，帶頭的竟然是基隆市長林右昌，原來這是一場「北臺首長會議」的推廣在地安心食材活動，還有苗栗縣長徐耀昌、新竹縣長邱鏡淳等拿著代表自己地方的菜色大PK，然而各縣市首長私底下還是忍不住聊了一下，今年行政院將要修改的「財政收支劃分法」。
「北臺八縣市首長會議」發起於2004年，到今年是第14屆，主政的縣市輪到基隆市，因此29日的成果報告會由市長林右昌作東，這個會議集合了橫跨藍綠執政的新北市、台北市、桃園市、新竹縣市、苗栗縣、基隆市、宜蘭線等八個縣市首長，並且定期舉行副首長會議，推動共同合作議題，當日的主題除了成果報告以外，還有推廣各縣市在地安心食材餐宴。
北臺八個縣市，新竹縣統籌款殿低
八個縣市首長、代表手上端著代表該縣市的主菜，東道主林右昌手上端著代表基隆新鮮海鮮的鹽酥蝦，新北市副市長李四川端的是宮保臭豆腐、新竹縣長邱鏡淳則是端出仙草凍等，八個縣市首長代表大PK，台下來賓吃得不亦樂乎。
然而八位縣市首長及代表難得共同出席活動，也順勢趁活動空檔私下交換意見，據了解，財政收支劃分法的修法是共同話題之一，但部分綠營縣市長代表面對媒體時不輕易評論。
「行政院這次是真的有決心要修財劃法嗎？這是從省政府時代就開始討論要修的法律。」新竹縣長邱鏡淳說。
財政收支劃分法制定了各縣市政府統籌分配款所分得的比例，是地方政府重要的財源，因此在今年縣市長大選之時修財政收支劃分法頗值得玩味，許多地方首長正觀望中。
不過，若真要大修，現行財政收支劃分法分配公式中人口數為一重要的參數，這一點讓邱鏡淳很不服氣，因為29日到場8個縣市中，就新竹縣平均每位縣民分到的統籌分配款最少，根據2015年的紀錄是每人5,984元，竟不到台北市的13,442元的一半。「目前的財劃法對我們新竹縣非常的不公平。」
過去財劃法修不好，本位主義作祟
「很多竹科的廠商住在新竹縣，所得最高，但稅都繳到中央去了！」邱鏡淳指出，從2015年、2016年財政資訊中心公布的年資料顯示，全台灣村里所得排名前15名當中，竹北就有8個到9個里所得最高（2017年排名仍是如此），但人均統籌分配款卻最少。
他補充說，新竹縣、市的合併營收是1兆3千多億，每人產值最高，反而統籌分配款最少，新竹縣市分到的統籌款差不多（2015年二者都是33億元上下）但新竹市少了鄉鎮公所這層組織架構、支出費用就少，新竹縣有鄉鎮公所，又是一筆預算支出。
邱鏡淳無奈的說，財政部一直說要改， 但都沒有勇氣去改，使得過去修那麼多次，都修的不合乎整個需要，背後是本位主義作祟，希望新政府施展魄力去修，真的能修到重點。
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籽類。葵花籽、大麻籽、亞麻籽(需要研磨才能消化)和奇亞籽都能提供優質的脂肪、鎂、蛋白質和纖維。食用方式非常多變，像是撒在零食、湯品、沙拉、冰沙中，或是用於烘烤。除了奇亞籽之外，其他的籽類最好是儲存在冰箱中以防止變質。
綠葉蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的鐵、鈣、纖維、維生素C、Omega-3脂肪酸和葉酸。最近的研究表明，若是在嬰兒時期讓孩子多食用綠葉蔬菜，長大後的接受度會更度，所以請盡早讓孩子接觸綠葉蔬菜。
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