God...夏天也太熱，想說上班時待在冷氣房沒啥感覺

但是當要出門吃中飯時，才感覺到那個毒辣的太陽  曬到不行
又悶熱到讓我飆汗跟開水龍頭一樣，也很怕臭酸味冒出來 

聽說有涼感效果的內搭穿起來感覺不錯？

那就上網找看看有沒有排汗涼感衣原理的文章吧說不定可以來穿看看

每到夏天大家或許都有這樣的困擾吧... 排汗涼感衣原理 

沒想到還真的有滿多排汗涼感衣原理這類的分享說！

而且我還真的找到一個貌似超退暑的法寶

請看~~

華人健康網文／Donna營養師陳怡錞提供】大家是否有感覺，年齡一到30歲過後，身體的新陳代謝明顯變差，沒有吃比較多但很容易變胖，並且容易水腫、睡眠品質越來越差，其實這些都跟掌管新陳代謝的荷爾蒙分泌減少有關。最近真的很多粉絲在問要如何才能「促進新陳代謝」呢？Donna 整理了最近坊間流行的方法來跟大家介紹。 促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停 促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停 一、多喝水 想要促進新陳代謝，多喝水是一定要的。成年人的體重大約有 60% 是水，例如：50 公斤的人有 30 公斤是水，身體大部分的化學反應都需要水才能進行，包括：消化、養分運輸、廢物排除、過濾、潤滑、維持體溫、調節酸鹼平衡…等。而成人每天需要攝取的水量為 30~35 c.c./公斤，如果大量流汗則需要更多。 二、均衡飲食 吃夠基礎代謝率 身體的新陳代謝與許多酵素和荷爾蒙有關，而體內製造這些酵素和荷爾蒙需排汗涼感衣原理要蛋白質、脂肪、維生素、礦物質…等各種營養素，所以均衡飲食是基本條件，並且必須吃夠基礎代謝率所需的熱量。 很多人以為減肥就是吃越少越有效，這是錯的，排汗涼感衣原理，飲食攝取低於「基礎代謝率」所需的熱量時，身體會啟動保護機制，減少不必要的熱量消耗，因此新陳代謝會減慢。並且身體還會燃燒「肌肉」來獲得所需的能量，一旦肌肉流失，「基礎代謝率」更降低了，這也造就了未來的「易胖體質」。 三、多運動 運動有的好處很多說不完，促進新陳代謝和血液循環是一定有的。而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關，適當的肌力運動有助提升肌肉量，能提高「基礎代謝率」，打造「易受體質」。 四、充足睡眠 小心睡眠不足會變胖！睡眠不足或熬夜的人，身體容易導致內分泌失調，例如：瘦素 (Leptin) 分泌減少、饑餓素 (Ghrelin) 分泌增加，這可能會導致暴飲暴食讓體重上升。另外，睡眠不足的人也會導致自律神經失調，影響消化、循環、代謝…等功能。因此，充足的睡眠是維持正常新陳代謝重要的因素。 促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停 促進新陳代謝8妙招　讓你一路瘦不停 五、泡澡 人體的體溫每上升 1 ℃，新陳代謝率會提高 13％，並且要浸泡感到溫熱且出汗效果更好，但不宜太久，建議 38~40 ℃ 浸泡 10~15 分鐘為宜，泡澡完後記得補充 150~200 c.c. 水分。不過要注意不建議在睡前泡澡，因為體溫升高會不容易入睡，因此最好在睡前 1.5 ~ 2 小時以前泡澡才不會影響睡眠。 六、補充「胺基酸」營養保健品 「胺基酸」除了可以構成身體的蛋白質組織之外，更是參與體內許多化學反應和代謝重要的營養素，因為很多荷爾蒙、酵素、神經傳導物質..等都需要「胺基酸」來當作「材料」，例如：「酪胺酸」是合成「甲狀腺素」的原料，「甲狀腺素」與新陳代謝有關；而「色胺酸」是合成「血清素」的原料，「血清素」與抗壓、提供幸福感有關。 現代人飲食非常不均衡，外食、挑食、經常吃加工再製的劣質蛋白質食物，甚至是過度減肥營養不良，這些都會使得「胺基酸」攝取不足，導致新陳代謝變差、免疫力降低、睡眠品質不良、記憶力減退、抗壓力差、焦躁憂鬱…等問題，因此適當的補充「胺基酸」可以促進新陳代謝、調節生理機能，睡前吃也能改善睡眠品質。 七、補充「L-卡尼汀」營養保健品 「L-卡尼汀」L-排汗涼感衣原理，又稱為「左旋肉鹼」，主要作用是幫助脂肪進入粒線體燃燒產生能量，因此是促進新陳代謝重要的物質。人體的「L-卡尼汀」有 1/4 是自行合成 (需要離胺酸與甲硫胺酸這兩種胺基酸)， 3/4 是來自於食物，紅肉和乳製品含量較為豐富，植物性食物含量較少，因此吃素者或大量運動者、體內的「L-卡尼汀」較容易不足，可適當的補充。 八、補充「CLA」營養保健品 「CLA 共軛亞麻油酸」是人體必需脂肪酸「亞麻油酸」的幾何異構物，大部分存在於反芻動物當中，牛肉、起司、牛奶、蛋黃、羊肉與火雞肉…等，而「紅花籽油」是所有植物油當中 CLA 含量最高的。 CLA 可以改變體組成，降低體脂肪、增加肌肉比例，如此可促進新陳代謝。 目前證實的機轉是 CLA 能促進脂肪分解酵素的活性 (促進脂肪燃燒)，在運動及禁食時，會優先燃燒脂肪做為能量來源，減少肌肉肝醣耗損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。受惠端午節連假、畢業季商機，經濟部 22日將公布6月零售業營業額統計，營收可望連6個月正成長，而5月營收一度衰退的百貨業，因連假商機挹注，6月營收可望翻紅。 經濟部22日將公布 6月批發業、零售業、餐飲業營業額統計，儘管 6月出口創連17黑紀錄，減幅卻大幅縮小至2.1%，但因批發業來自日本採購代理業務持續減少，預期6月批發業營收恐續呈衰退。 零售業部分，由於端午節 4天連假及畢業季商機，加上業者展店及消暑商品進入銷售旺季，經濟部看好6月營收與 5月相近，而年增率可望持續成長、營收表現將創6紅。 值得注意的是， 5月百貨公司營收因受母親節後買氣轉淡，年增率意外衰退0.3%，但受惠端午節連假挹注，6月營收可望恢復正成長。 至於餐飲業同樣受惠畢業聚餐商機及夏季冰飲品需求增加，經濟部預期，將帶動 6月餐飲業營收增加，年增率續呈正成長。