錯誤3經常吃巧克力 

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。 另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。 這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。 

錯誤4經常喝茶水 

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。 而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。 

錯誤5只喝湯不吃肉 

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。 如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。 

錯誤6專吃母雞不吃公雞 

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。 而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。 而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。 

錯誤7每天大量吃雞蛋 

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。 一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。 

錯誤8長時間喝紅糖水 

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。 確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。 因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。 通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。 

錯誤9把菜做得很淡 

有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。 因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。 
如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。 因此，應該在菜裡適量加鹽。 

錯誤10每天不限量地喝湯 

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。 因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。 但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。 

錯誤11一出月子就久站、久蹲 

有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。 於是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。 其實，盆腔裡的生殖器官在這時並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。 如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。 

錯誤12料理一定要加酒 

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。 但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。 因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。 

錯誤13洗髮後馬上紮辮子 

有的產婦洗澡後，頭髮還沒有乾時就把濕髮紮成了辮子，並且馬上去睡覺。 這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。 

錯誤14長久看書或上網 

產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。 所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。 

錯誤15吃辛辣食物 

月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。 因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。 而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。 因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 

錯誤16夏天洗澡貪涼 

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。 這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。 產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。 洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。 

錯誤17過早穿塑身內衣 

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復 ，特別是剖腹產者。 專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。 

錯誤18過量攝取營養 

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。 另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。 

錯誤19過早做劇烈運動 

產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。 有些產婦急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。 這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。 

錯誤20月子裡不可刷牙，否則日後牙齒會過早掉落 

民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳，認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。 因此，使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。 

為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗？ 因為在懷孕期間， 孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。 由此，很多人就認為產婦不能刷牙。 

現代醫學認為，產婦在月子裡一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的醣類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。 

錯誤21：月子裡不能吃蔬菜水果，否則會傷脾胃和牙齒 

月子裡應該吃蔬菜和水果。 產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。 另外，產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。 

只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的產婦。 但需要注意以下幾點： 

1． 產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。 

2． 產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。 

3． 產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。 

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