衰老，是再尋常不過的事情。 再好看的容顏，再健壯的身體，都頂不住歲月摧殘。 面對時間這把殺豬刀，我們怕的不是老，怕的是年紀輕輕一身病痛，怕的是歲月靜好容顏先老

然而，變老並不是一瞬間的事，身體臟器老化的時間並不一致，衰老的速度也不一樣。 儘管我們找不來長生丹，吃不上唐僧肉，但可以避開早衰的坑，老得慢一些，病痛少一
人體衰老時程表，別等壞了再養！判斷自己是否早衰，我們先要知道正常情況下人體出現衰老的時程表：1、皮膚從20歲開始老化

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《皮膚衰老病理學及其防治》指出：20歲后皮膚厚度就慢慢開始減少了，真皮纖維細胞數量也在減少，25歲之後肌膚生成膠原蛋白的速度減緩，死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，皮膚開始自然衰老，而且隨著年齡遞增，皮膚衰老問題越明顯：皮膚開始鬆弛色素沉積、皮膚開始變得黯淡、毛孔粗眼部細紋、魚尾紋、表情紋、輕微法令紋都隨著年齡增加而逐漸浮現、加深臉部肌膚飽滿度下降2、肺從20歲開始衰

肺活量在20歲后就不再增長了，成年男子的肺活量約3500~4000毫升，成年女子約2500~3000毫升，隨年齡的增長而下降，每10年下降9%~27%。 而長期堅持體育鍛煉的人，肺活量仍能保持正常。

據《老年醫學與保健雜誌》，肺部明顯衰老的出現是在40歲左右。 當肺功能開始下降，控制呼吸的肌肉和胸腔逐漸變得僵硬，使得肺的運轉更困難，肺的殘氣量增加，表現出來就是容易氣喘，沒走幾步就氣喘吁吁

3、大腦從22歲開始衰

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大腦和神經系統從22歲開始衰老，大腦中的神經細胞會慢慢減少，但難以被感知。

《美國國家科學院院刊》2020年發表的一項研究顯示，人類大腦的認知功能在35歲時會達到巔峰，接著便開始走下坡路。 尤其到了45歲后，大腦的衰退速度會明顯加快，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響，最常見的就是反應變遲鈍、記憶力減退

4、骨骼從35歲開始衰老

人體骨量變化研究發展》指出，35歲時人體骨密度達到最高而開始衰老，40歲後骨量下降。 無論男女，25歲前骨密度一直在增加。 但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程，80歲時身高會降低5釐米

5、心臟從40歲開始衰老

從40歲起，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，輸送到心臟的血液減少。

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《現代老年心血管病學》提出，男性過了45歲、女性過了55歲后，心臟會開始明顯衰老。 當心臟向全身輸送血液的效率開始降低，罹患心腦血管疾病的危險會明顯增加。

6、腎從50歲開始衰老

《中華心血管病雜誌》的一項研究表明，人在過了40歲以後，腎臟功能便開始走下坡路。 50歲起，腎的濾過率開始減少，人夜尿會變得頻繁，腎排出廢物、調節體液及內分泌功能也會降低，明顯感覺到腎老了。

7、胃腸從50歲開始衰老

50歲左右，腸胃蠕動能力會急速下降，分泌消化酶的量也會迅速減少，腸胃消化吸收功能比起30歲會下降25%左右。 因此50歲以上的人很容易出現消化不良、便秘、腹瀉、脹氣、食慾不好等現象。

8、肝臟70歲開始衰老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰衰老進程的器官。 肝細胞的再生能力非常強大。 手術切除部分肝后，3個月之內它就會長成一個完整的肝

變老這件事，不到30歲就開始了

紐西蘭的一項研究，對一個小鎮上1972~1973年出生的1000多人從出生到目前的狀況進行了跟蹤研究。 通過對比這些參與者26歲、32歲和38歲時所測量的這18項生物數據並面診評估得知：

衰老的跡象從26開始，大多數參與者的數據集中在1年左右的衰老率，生理年齡38歲的人衰老速度加快，每年平均以1.2歲的年齡在變老，甚至有些人衰老速度是每年衰老3年。

簡單一句話：衰老從26歲開始，38歲加速。

這個數據，與數千年前的中醫經典《黃帝內經》所述非常貼近：

女子...... 四七筋骨堅，發長極，身體盛壯;五七陽明脈衰，面始焦，發始墮......丈夫...... 四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。 五八腎氣衰，發墮齒槁......

內經講，女人身體狀態的黃金階段是28歲，筋骨強健，頭髮濃密，身體健壯到;到35歲開始衰退，面色晦暗髮黃，出現脫髮;男人的頂峰則是在32歲，身強體健;到40歲開始衰退，掉頭髮、牙齒枯幹。

總之，變老就是個盛極而衰的過程。 不論男女，30歲~40歲都是身體由盛轉衰的年齡段。

雖然衰老的客觀規律確實存在，但回到現實中我們往往會發現，年齡明明一樣大，有人長得年輕，有人卻很顯老。 這又是為什麼呢

鮮嫩還是顯老，這2點是關鍵

上面內經里的兩句原文，如果你看得足夠仔細，還能發現關於衰老的秘密。 一個人是鮮嫩還是顯老，有2個關鍵因素：陽明脈、腎氣。

女子到了35歲開始「陽明脈衰」，男子到了40歲則「腎氣衰」，於是各種老態開始降臨。 但你有沒有想過，為什麼女性先是陽明脈衰，而男性先是腎氣衰呢？

陽明脈是全身最多氣多血的經脈，同時陽明脈又走頭面。 古人說「女子以血為本」，女性本就耗血厲害，月事生育都是消耗血氣的，一旦陽明脈衰了，氣血就跟不上，衰老會表現得非常明顯。

而「腎乃作強之官」，要強有力，要有所作為，都依靠腎氣的支撐。 古時男主外女主內，相對而言，男性耗腎也耗得更厲害，腎氣耗減了，就出現脫髮等衰老現象。