《四聖心源》中講：「水谷入胃，消於脾陽。 水之消化，較難於谷。 」

五穀平和且富含營養，吸收后還能把身體消耗補充回來。 水是至陰之物，想變成人體的一部分，需要旺盛的陽氣去運化哪怕是溫熱的水，也需要脾的陽氣去運化吸收，只是比喝涼水負擔小一些。 還需要肺、腎的陽氣，把多的水轉化成汗液和小便排出去。而這一切都有一個前提，就是身體陽氣充足！ 能吸收，能代謝。物無美惡，過則為災。 再美好的食物和水，也要適合你，還要能被運化，才能真正滋養到你。大量的飲水，必然帶來寒濕之邪。 長此以往，會損傷自身寶貴的陽氣。 「一陽弱而百病生」，不僅讓你在病邪面前有心無力，還會讓你的排毒能力越來越弱。陽氣不足的人，早晨一杯水，就像給剛燃起的火苗澆水。 這也是很多人感覺睡不醒、疲倦乏力、精神不振的一個原長期看，不但不能有效排毒，還會讓體內的毒素越積越多，導致陽虛、寒濕問題：

• 舌頭胖大、濕滑、有齒痕

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• 腹脹吃得少，容易腹痛、喜歡溫暖、捂著肚子，大便稀
• 吃寒涼或一冷一熱的食物，或肚子受涼，容易拉肚子
• 小肚腩減不下去，摸上去比其他地方溫度低
• 臉色發黃發灰、暗淡無光，嘴唇也偏淡，周圍發黃
• 火力不夠，手腳冰涼、畏寒怕冷，容易浮腫
• 白帶量多清稀，宮寒痛經、月經量少、顏色暗血塊多

有很多讀者曾親身經歷：陽虛成這樣，怎麼才能讓身體暖和強健起來呢？醫聖張仲景在《傷寒論》里有一個溫陽祛寒濕的方法：理中丸人參、白術、乾薑、炙甘草等量人參和干薑溫補陽氣，補足身體虧耗的根本，白術、炙甘草健脾祛濕，清理身體多餘的寒濕。 吃到脾胃裡，就像冰雪遇到熱水一般，寒濕都化開了。堅持一段時間，感覺肚子里有個小火爐、肚子暖暖的、身體暖暖的。整體偏於溫補，容易上火的朋友建議把白術換成茯苓，保證祛濕的同時還能美白肌膚。做丸子比較麻煩，可以泡水代茶飲，怕麻煩也可以購買商城搭配好的茶飲↓，如果平常咳白痰多，可以自己加些誤區四：多喝水皮膚好皮膚要補水、保濕，這樣更白嫩。 但這裡的水、濕其實不只是喝的水，而是維C這一類能美白潤膚的營養物質，以及身體保濕，把營養留在皮膚的能力。

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水只是一起發揮作用的小部分，有些陽虛濕重的人多喝水皮膚變好，是因為水腫導致的。 而陰虛體質、秋燥時會更明顯發現差別，皮膚總是乾燥、發黃，多喝水能改善，但不能根治。

有時候不僅皮膚差，整個人身心焦渴難安，口乾舌燥，喝水也不能緩解，還容易眼睛乾、上火、便秘，手腳熱，這是身體陰津不足的緣故。

這時，光喝水是補不上的，多吃些水果這樣的養陰食物效果會更好，也可以堅持扣齒吞津、按摩足底腎經的湧泉穴。

非得喝點什麼解渴的話，蜂蜜水、煮點冰糖雪梨、酸梅湯、百合桑葚水更合適。

中醫認為百合養陰潤肺，清心安神，桑葚滋陰補血，生津潤腸，用它們煮水喝，可以徹底滋潤身體的乾燥，而且對春天肝血虛導致的情緒急躁、失眠多夢、眼睛乾、便秘效果特別好。

不喜歡自己煮水，也可以喝一些百合桑葚買

怎樣喝水對身體更好一些？
多喝水怕傷，少喝水怕燥，究竟怎麼喝水才對呢？《黃帝內經》第一篇講的養生大宗旨提醒我們要「食飲有節」。 不僅吃要有度，飲也應當「有節」。

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何謂「有節」？ 做到這五點：不渴不飲，飲必溫熱，小口慢咽，少量多次，止渴即停。什麼時候喝水？ 喝多少水好？ 我們更應該聽身體的。身體是很敏感的，當感覺到渴的時候再喝水，恰恰是順應身體的需要。 這時，身體已經做好運化吸收水分的準備，喝進去的水能被充分利用起來，最大程度地轉化為身體的一部分如果一整天忙得想不起來喝水，也可以訂時隔3~5小時，喝一些溫熱的水。如果非要在一天當中選最佳喝水時間，建議在上午九點到晚上七點之間，此時陽氣偏盛，更便於水液的運化。 尤其是下午15~17點，膀胱經氣血旺盛，喝水補水時段最佳。調養身心要順勢而為，不必照著固定死的指標去生活。畢竟很多時候，身體的本能比大腦形成的後天意識更加敏銳直白。