4、適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。

燕麥的吃法

燕麥粥

　　材料

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燕麥米60克，水360克。

　　做法

1.準備燕麥米，這種是洗的。

2.放入鍋中。

3.加入適量的水（我是電高壓鍋，用360克水，你如果用普通鍋，或電鍋，水量要增加）按煮粥鍵即成。

手工燕麥葡萄餅乾

　　材料

無鹽奶油一條、麥片70g、低筋麵粉150g、砂糖60g、蛋1顆、鹽巴少許、葡萄乾或是巧克力豆量米杯半杯。

　　做法

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1.無鹽奶油先退冰后加蛋攪拌均勻。

2.接著分批加入砂糖用攪拌器打發，這個步驟很重要，一定要打發。

3.低筋麵粉篩入、麥片、鹽巴、葡萄乾（或巧克力豆）加入攪拌均勻。

4.烤箱預熱160度，將麵團捏成一球后再壓扁鋪在烤箱烤20分鐘就完成。

蘋果燕麥瑪芬

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　　材料

燕麥片、麵粉、糖、油、香草精、原味乳酪、雞蛋、蘋果。