愛美之心人皆有之，大家都想擁有一雙修長的腿。 瘦小腿，有些女生大腿很纖瘦，但是小腿和非常粗壯，小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。 怎麼瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。 那麼哪些呢？ 下面一起來瞭解一下吧。

　　如何瘦小腿

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1、獼猴桃在我們的生活中很常見，獼猴桃中含有豐富的維生素A和膳食纖維，經常食用獼猴桃，可以促進體內脂肪的分解，對消除腿部過多的脂肪堆積很有好處。 腿部肥胖的朋友經常進食獼猴桃有很好的瘦腿作用。

2、蘋果也是我們日常生活中很常見的水果，蘋果中含有豐富的蘋果酸和果膠，食用后有助於人體下半身脂肪的分解，蘋果中還含有豐富的鈣元素，在進食后，有助於體內多餘的鈉元素排出，對緩解水腫有一定的好處。

3、經常食用木瓜，對減輕腿部肥胖也有一定的作用，木瓜中還有豐富的蛋白分解酶，在進食后，對人體下半身脂肪分解有一定的作用，並且木瓜中所含有的果膠還可以促進體內廢物的排除。 經常食用木瓜，不僅有瘦腿作用，而且對人體的健康也很有好處。

4、經常食用香蕉對減少人體下半身脂肪也很好處，香蕉中含有的脂肪成分很少，但是產生的熱量卻很高，肥胖的朋友經常食用香蕉是很好的選擇。 香蕉中還含有豐富的鉀元素，經常食用，有利於人體多餘的鈉元素的排出，對減輕下半身的水腫很有好處。

　　瘦小腿的食物

　　1、芹菜

我們在瘦腿的時候可以選擇食物這樣不僅可以補充營養還能瘦腿。 芹菜富含鐵元素，可以促進人體對鈣的吸收，使運動后的腿部骨骼關節更加健康。 芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝，減少人體對脂肪的吸收。 芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

2、麥片

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富含豐富的礦物質維生素與膳食纖維，膳食纖維可以加快女性新陳代謝，減少人體對食物熱量的吸收，從而起到瘦腿的效果，還可補充多種女性體內所需的維生素。 麥片中的營養成分還可以降低血壓，改善女性的性冷淡，性冷淡的女性可以多吃一些。

3、薯類

薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達到瘦腿的目的。

　　4、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

瘦小腿快有效的四個方法

　　小腿做SPA

方法：將溫水放入水桶里，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。 小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，説明排毒。

飲食瘦小腿

血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。 多吃含有維他命E的食物，可以加速血液迴圈。 比如杏仁、花生、小麥胚芽等。 經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。 同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。 可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。