瑜伽是很常見的一種運動，深受女性朋友的喜歡，生活中經常練瑜伽能夠為我們的身體帶來好多的功效，它可以讓人們心境平和，還可以預防慢性疾病。 練瑜伽其實有很多的禁忌，大家應該要瞭解一下，初嗎？ 下面會有詳細的介紹。

1.消除緊張和疲勞

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大家應該要知道站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作和生活壓力的人，很有可能會處於精神緊繃狀態，自這類人會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，之後就會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法，主要就是通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火。

　　2.使人心境平和

很多人應該不知道，其實練瑜伽能夠幫助人們有效的消除壓力，練瑜伽會讓人們的心情更平和，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，還可以保持樂觀和理性，生活中可以更好地處理問題。 並且多數的人都比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

3.塑造女性完美體形

很多女性朋友都是通過練瑜伽讓體位法和持之以恆的練習，堅持練瑜伽能夠使身體得到顯著的變化，像是能夠健美胸部; 美化胸部曲線; 預防乳房下垂等等，並且還可以避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，瑜伽能夠有效的消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。

4.訓練注意力

"心浮氣燥"，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

5.預防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。 而藉由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液迴圈伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

6.美容養顏

女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養; 練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。 對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。 所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

7.提升記憶力

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瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。

　　8.挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中，老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽