2022-03-30 16:52:12retetgrestgresrfg

小學生七天早餐分享,媽媽用心安排,有葷有素營養豐富,健康美味

 天氣冷了,很多人又開始了不吃早餐的日子。 但是家裡有孩子,尤其是上學的孩子,早餐還是必須要吃的。 有媽媽表示,費勁做半天,孩子扒拉兩口就上學去了,時間久了,做早餐的動力也磨光了。

其實早上起來沒什麼胃口都是正常的,所以才需要家長用心安排早餐品種,換著花樣做,孩子吃習慣了,自然也就能越吃越多了。 分享七款家常早餐,我家的小學生還是很給面子的,你也試試吧

 

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早餐一:黑米糯米麥仁粥、蘋果水、蝦仁雞蛋羹、白菜餡餅、煮雞蛋;
冬天早餐一定要熱熱乎乎的,又想讓孩子吃點水果,可以試試把能煮的水果放到鍋里或壺里煮開,味道酸甜,也有助於開胃。電鍋預約了早餐粥,我放了黑米、糯米、麥仁,提前一晚放在電飯鍋里,加上清水,設置好預約時間, 第二天早上就有好喝的早餐粥了,特別省事。蝦仁雞蛋羹是孩子們都愛吃的早餐單品,把兩個雞蛋加180g溫水攪拌均勻,過濾到蒸碗里,加蓋蒸10分鐘,再放上蝦仁蒸2分鐘,焖5分鐘,出鍋后淋上生抽醬油和香油即可,又鮮又我喜歡吃餡餅,可以提前烙好第二天加熱,也可以睡前揉好面醒著,第二天早上現包現烙,電餅鐺烙餡餅也快,素餡餅不到10分鐘就能熟。
我這裡用的白菜、粉條、午餐肉,白菜需要提前用鹽腌過擠去水分,粉條提前泡軟切碎,午餐肉也切碎,放在一起加調味料拌均勻。 再把醒好的麵團擀成薄薄的皮,包上餡料,按扁,電餅鐺刷油,上下盤加熱烙熟即可,薄皮大餡非常美味。早餐二:砂鍋小米粥、即食雞胸肉、蒸南瓜山藥、麵包抹藍莓醬。
砂鍋熬煮的小米粥口感比較好,如果能早點起的話,提前半小時起床,熬煮一鍋小米粥還是不錯的。 不能早起就用電鍋預約吧。

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蒸鍋蒸上一盤粗糧,南瓜、山藥都是營養健康的食物,每周都會安排上。 雞蛋可以一起蒸,也可以單獨煮,營養好易吸收,也是我家每天早餐必備的食材之一。孩子們都喜歡吃麵包配果醬,自己做的麵包無油低糖更健康,再搭配自製的無添加藍莓果醬,就更好吃了。
麵包和果醬都是用麵包機制作的,特別省事。 做麵包只需要按配料表把所有的食材放進麵包機里,啟動麵包機一鍵式程式即可,簡單省事又好吃。 果醬也是一樣,把食材放進麵包機里,啟動果醬功能,到時間就來取果醬好了。早餐三:番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。
有些孩子喜欢吃面条,冬天的早餐来碗热乎乎的汤面很不错。我家的小学生也喜欢吃面条,这样一大碗,很快就吃完了。制作热汤面也有很多种方法,可以按照家人的口味进行安排。我家孩子喜欢番茄鸡蛋,我就用番茄炒软出汤,再上香菇、白菜一起炒,再加水煮汤,放面条、鸡蛋、虾仁煮熟,最后加一把青菜碎,放盐调味就可以了。味道鲜美营养丰富。配上一小碟萝卜干当小菜,更美味了土豆鸡蛋饼是一种快手早餐,土豆也是一种营养主食,去皮擦丝,再配上胡萝卜丝和鸡蛋,加盐拌均匀,放到平底锅里,用少量油煎成饼。土豆丝越细越容易熟,好吃又好做,值得试试。早餐四:牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨;