水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態; 保持皮膚的濕潤和彈性。

　　6、平衡血液

水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

喝水時間推薦

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6：30——夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現脫水現象，建議到達時先來一杯250ml的水。

11：00——工作一段時間后，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50——午餐後半小時，喝水助消化。

15：00——喝水提神醒腦。

17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。

22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠品質。 特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發心血管疾病。

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1、飲水量有個體化差異，不能教條地遵循"一天八杯水"。 身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。 如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。 對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少於1500毫升，好也不多於2500毫升

2、胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。 而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人"出"的量要大於"入"的量。

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3、尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖; 而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。