秋季是豐收的季節，秋季是成熟的季節，俗話說："春種、夏耘、秋收、冬藏。 "很多蔬菜、水果和糧食作物都在秋季成熟。 南瓜、山藥、土豆、紅薯、菱角、芋頭、胡蘿蔔、玉米、荸薺等等都是應季的蔬菜瓜果，南瓜就是秋季最該吃的蔬菜瓜果之一。 進入秋季後，我隔一兩天就會買南瓜，我買的比較多的就是貝貝南瓜，貝貝南瓜個頭很小，圓圓的很可愛的南瓜。 貝貝南瓜可以蒸著吃，原汁原味又甜又粉糯，可以用來製作麵食點心，我還喜歡用貝貝南瓜做燉菜

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最近，我愛上了用南瓜做燉菜。 燉菜是一種挺健康的烹製方式，烹調的過程中溫度不會很高，食材在燉的過程中慢慢融合在一起，使得一鍋菜各種食材的味道相互滲透。 由於製作過程中溫度不會超過100攝氏度，可以最大限度保留食材的營養，使得燉菜既好吃又營養。 不過燉菜要好吃，食材搭配很重要，搭配得好會產生一加一大於三的效果。這次分享用雞翅、貝貝南瓜、香菇和豆腐皮四種食材製作一鍋燉菜，香菇是高蛋白、低脂肪低糖的健康食材，香菇含有多種微量元素和豐富的維生素，香菇含有人體必需的多種氨基酸。 香菇可以健脾胃和增強體質的作用。 南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，南瓜還含有豐富的膳食纖維，南瓜可以增強飽腹感。 而且這鍋燉菜還有豆腐皮，豆腐皮的植物蛋白質含量高，南瓜和豆腐皮都有飽腹感，一頓飯就做這鍋菜就足夠了，米飯都可以省了。 下班回家想不出做什麼菜，可以做這鍋燉菜，有了這鍋菜連米飯都可以省了。
【南瓜雞翅煲】【食材】雞中翅 6隻，雞腿 2隻，貝貝南瓜 一個，香菇 300克，豆腐皮 2張， 姜 1塊，生抽  10毫升，蚝油15毫升，料酒  15毫升，老抽 10毫升，砂糖少许，盐适量。

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【做法】第一步 准备制作这锅炖菜的食材，我用了鸡中翅和鸡腿，可以用半只鸡，也可以用五花肉做这锅炖菜。香菇可以用鲜香菇和干香菇，干香菇用水浸泡，浸泡香菇的水留着用来炖菜。我用了鲜香菇做这锅菜。第二步 鸡腿斩成小块，鸡腿和鸡翅用料酒、生抽、蚝油和老抽腌制片刻。第三步 香菇切掉蒂部，豆腐皮切成细条，南瓜对半切开，挖掉南瓜籽，南瓜切成小块。姜刮皮后切片。第四步 炒锅放油，倒入鸡翅和鸡腿，把鸡翅和鸡腿煎至表面金黄。第五步 鸡翅和鸡腿煸炒后，加入姜片和香菇煸炒。第六步 香菇炒出香味后，加入南瓜和豆腐皮，加入沒過食材的溫水，蓋上蓋子用中火燉15分鐘，然後加入少許剁椒燉5分鐘，撒上蔥粒即可。第一 雞塊、南瓜、香菇和豆腐皮這個組合燉菜，有肉有菜，這鍋既能解饞又能飽腹。第二 這鍋燉菜可以把雞翅雞腿換成雞塊或者五花肉，我個人偏向於用雞翅和雞腿，五花肉脂肪會多一些，雞塊蛋白質含量高脂肪少一些。第三 秋冬季溫度降低了，吃一鍋熱乎乎的燉菜使人感覺溫暖，試試