營養早餐搭配,有營養還實惠,孩子長大個,大人身體棒
春日好時光,春意盎然的季節,也正是孩子們長大個的好時候,尤其是早餐非常重要! 寶媽家有小學生,早餐都是先以他為主,我和寶爸那份一搭就是完美的一頓。 尤其是今天的早餐,小學生又吃美了,不說話悶頭吃,寶爸說這又是吃著順口的了,半大小子長身體的時候,多吃才會像個"小馬達",和爸爸一起下樓倒垃圾,都追不上,一路小跑!
瞧瞧寶媽早餐做了什麼好吃的:二米玉米汁+火腿腸吐司卷+小蔥醬油蛋炒飯+堅果+兒童乳酪。
這一小桌,半小時就能搞定,稍微費時的是玉米汁,需要半小時,但是不用看管,做它的時候,剛好做另外兩樣,20分鐘妥妥滴!
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小學生一人份是二米玉米汁+火腿腸吐司捲+堅果+兒童乳酪,肉蛋奶都齊了,營養多吃著還順口;我和寶爸是一大盤子小蔥醬油蛋炒飯+二米玉米汁,味美可口,吃著營養也不賴,全家身體棒! 用我家小學生的話說:大人孩子都滿意,吃得舒服心情好
二米玉米汁,在我家,玉米汁是每次做都能喝光的,口感順滑還香濃,比飯店裡的都好喝。 這次的玉米汁,寶媽又換了新搭配,加了兩種米,一個是大米,增加順滑,一個是小米,增加靚麗的顏色和營養,這倆和鮮玉米是絕搭,打出來的玉米汁可好喝了,不用加糖,玉米自帶的香甜,做早餐熱乎乎,喝著胃裡舒服,營養又健康!
食材:一穗新鮮的甜玉米+2把小米+1把大米。
做法:
1,大米和小米洗净浸泡一夜
2,米放入破壁機里,玉米粒切下來后一起加入,加水1000毫升,破壁機五穀漿功能製作完成,用時半小時,熱乎乎,香噴噴
火腿肠吐司卷,就这,超级简单,也许是孩子们对火腿肠的热爱,每次做他都能吃个精光,然后经典动作:一抹嘴,来一句真好吃!瞧着他那心满意足的劲儿,当妈妈的心里超满足!
需要的食材:吐司3片(面包片),火腿肠2根,小个柴鸡蛋1个,纯牛奶用半个鸡蛋的量,植物油适量
做法:
1,先把三片吐司用擀面杖擀薄,然后把火腿肠切成和吐司长度的段。两根火腿肠刚好能拼成三份的量
2,鸡蛋磕入盘子里,加入半个鸡蛋的牛奶搅匀备用
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3,一片吐司卷入合适长度的火腿肠,卷起,接口处抹蛋奶液,然后用力握一握。一共能做三个
4,吐司卷放入蛋奶液里滚满,平底锅加植物油烧热,码入吐司卷煎熟至金黄
小葱酱油蛋炒饭,蛋炒饭做早餐,食材百搭还快手好做!有些日子没吃酱油炒饭了,家里刚好新买了小葱,切上半小碗用来一起炒,葱香、酱油的香,真是好吃极了!
需要的食材:隔夜米饭1大碗,柴鸡蛋2个,小葱花半小碗,味极鲜酱油适量,盐适量,植物油适量
做法:
1,炒锅里加入植物油,磕入2个鸡蛋,开大火,用筷子搅成鸡蛋碎至定型,盛出备用堅果+兒童乳酪,小學生每天必吃的兩樣,營養豐富,長身體正需要! 堅果里的食材有核桃仁、歐李、腰果等;乳酪是軟的那種,有點像果凍,一口一個,補充了營養還不佔肚兒,奶香濃郁,小學生很喜愛!