二、養肝血

中醫認為「肝郁則脾虛」，肝藏血，主疏洩，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且"久視傷血"，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

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藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食"四君子湯"，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。 補血可用"四物湯"，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。 （患者需在醫師指導下用藥。 )

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效！

四、遠寒邪

中醫認為，"血得溫則行，得寒則凝"，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處！

五、多運動

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運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈！

我們在選擇運動的時候好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 這樣才對身體健康更加有利！

氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。 所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分，對身體健康至關重要！

怎樣調理身體氣血

多吃五穀雜糧糊或粥

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者麵粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。 常吃益血。

時常泡茶

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比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發黃。 上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。 另加一點蜂蜜，滋潤又好味。

中醫推拿

飲食注重內部，而外部作用也很關鍵，可以幫助氣血運化。 中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。 如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液，據說這是是補血氣的快方法喔！ 當然一定要找到專業的醫生啦。