孕婦吃什麼

俗話說，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，中午的午餐對於准媽媽來說是非常重要的，所以懷孕女性一定要重視自己的中餐。 那麼在懷孕期間中餐吃什麼好呢？ 又有哪些禁忌呢？ 本文第一寶寶小編將會給各位准媽媽介紹理想健康的6大中餐食材，並推薦孕婦一周午餐食譜。

　　理想健康的五大午餐食材

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以下是適合一般人健康需求的6種午餐食材，對於懷孕期的女性也同樣適合。

1、抗衰老抗癌食品西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

2、佳蛋白質來源魚肉

推薦理由：魚類能夠提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的佳選擇。 同時，魚肉中的膽固醇含量很低。 總之，孕期吃魚好處多多。 （孕婦吃什麼魚好？ 懷孕不能吃什麼魚）。

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3、降脂食品洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

　　4、抗氧化食品豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時，豆類食品含有一種被稱為"異黃酮"的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。 而"氧化"意味著"衰老"。

5、保持活力食物圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。