糖尿病大致是由於遺傳因素和生活方式兩個方面造成的。 不良生活習慣是糖尿病發生的重要因素之一，在醫學界有一個很貼切的比喻，那就是：遺傳因素將子彈上膛，生活習慣扣動扳機！

下面我們就講講如何預防糖尿病，其實也是控制好血糖防止糖尿病進一步發展的"三道防線"，不管是對新糖友還是老糖友都有

預防糖尿病的三道防線

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通過有效的生活方式干預可以降低慢性病的發病風險，例如著名的大慶實驗（研究結果顯示：生活方式干預可預防或延緩糖耐量受損（IGT）患者糖尿病的發病，且作用可持續達20年之久一級預防

低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

對體重進行定期監測，將體重長期保持在正常水準是至關重要的。 體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其儘早回落至正常（特別是到中年發福的這種情況，更要定期測血糖）。

要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。

要戒煙和少飲酒，並杜絕一切不良日常習慣。 雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、不足運動的高危人群，尤其要注意預防二级预防

定期检测血糖以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。

凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要实时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间三级预防

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防止或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。

因而，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，才可防止并发症的产生。

如果你已经是一个糖尿病人，不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的产生或发展的；如果你现在血糖不高，但是也要注意下平常的生活方式，有不好的赶紧纠正，避免成为真正的糖人

预防高血糖的四种饮食