現在的生活條件越來越好，相對於以前——過年就是想吃頓好吃的，而現在更關注的是要如何健康的過年。

糖友圈年貨盛宴系列，今天為大家準備的是肉

糖友可以常選擇的肉類

1、雞肉

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熱量167千卡/100克，每天適宜吃100克。

雞肉中的蛋白質含量高，且易被人體吸收利用，可以增強體力，對糖尿病人有很好的補虛功效。

雞肉中還含有較多的鋅元素，可增強肌肉和脂肪細胞對葡萄糖的利用。

需要注意的是：雞胸肉所含的脂肪和熱量低於雞腿肉，去皮的雞腿肉所含脂肪量低於牛肉、羊肉2、鴨肉

熱量240千卡/100克，每天宜吃100克。

鴨肉能補充2型糖尿病人因胰島素抵抗消耗的B族維生素。 豐富的B族維生素，可以改善糖尿病足和受高血糖侵害的周圍神經。

需要注意的是：不应该常食用烟熏和烘烤的鸭肉，因其加工后可产生苯并芘物质，有致癌的可能性。3、牛肉

热量125千卡/100克，每天宜吃80克。

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牛肉中锌含量很高，锌可提高胰岛素合成的效率，提高肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用率，降低血糖浓度。

牛肉中的蛋白质含量较高，脂肪和胆固醇含量却较低，糖友每周吃1~3次牛肉即可，不可过量食用。老牛肉肉色深红，肉质粗硬；嫩牛肉肉质鲜红，富有弹性，根据不同烹调方式可以有针对性地选择。4、兔肉