日常生活中，我們能看到五顏六色的水果，這些水果顏色不同，口味不同，內含的營養也不同。 專家們建議多吃各色果蔬，為什麼呢？ 其實那是因為不同的果蔬能有效補充人體缺乏的營養物質。 今天，我們就來扒一扒不同顏色的果蔬到底有什麼不同的營養和功效。

紅色水果：番茄、石榴、櫻桃、草莓、桃子等

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詩歌有雲：「人面桃花相映紅」，中醫常說，吃紅色水果能使人面色紅潤，紅色是美容養顏的利器，因為這類水果富含維生素E和番茄紅素，具有美容養顏的作用，而且紅色水果所含熱量較低，經常食用，也可修身美體。

紫色水果：藍莓、葡萄、桑葚、黑莓等

紫色神秘高貴的顏色，所對應的水果也一樣，紫色水果富含原花青素，鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，是超強抗氧化劑，能有效清除人體自由基，其抗氧化，延緩衰老功效深受女性青睞。

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黃色水果：檸檬、橘子、芒果、柚子等

黃色水果是大自然中較為普遍的水果，這類水果富含天然維生素C和胡蘿蔔素，經常食用能夠有效提高人體免疫力，增強體質。 維生素C更是美白

青色水果：青蘋果、青提子、青棗、獼猴桃等

青色水果也是生活中很常見的水果，它們富含黃體素和維生素，這類水果大多屬於多汁微酸型，不但營養豐富而且能説明消化，促進代謝，有很好的減肥功效。

白色水果：苹果、梨等

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荷蘭研究人員研指出，食用白色的果蔬能降低中風風險，而白色水果含有豐富的膳食纖維和類黃酮，中老年人適量攝入，有助於增強自身抵抗力。

雖然不同顏色的水果，營養會有所不同，但若只進食某種顏色的水果，就會造成營養單一或某種營養過剩，這樣的情況甚至會造成身體某部分機能的損壞，所以不管什麼顏色的水果，只要我們很好地搭配食用，就能將它們的營養發揮最大化。