喝什麼水最

在日常生活中，我們還多飲品都可以起到補充水分的作用，但究竟什麼樣的水是最適合我們飲用的呢

答案是白水！ 原因在《健康飲料指南》中已經指出，原來水的等級也可分為六等，呈金字塔狀，不同類的水有不同的效

這類水包括白開水、礦泉水等白水，它們有人體吸收必需的礦物質，而這些礦物質是維持我們身體正常新陳代謝和生理功能的基本物質。 就是我們平時最應該多喝的第二等級 

這類是指不加糖的茶與咖啡，它們都是不含熱量的，所以都有對身體好的一方面

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比如茶中含有豐富的類黃酮，助於舒張我們的血管，而咖啡則有助於降低2型糖尿病的發病率，對保護心血管也有一定好處。 但兩者都應該控制住一定範圍

這一類是低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品，這類物質是補充我們人體鈣的重要飲品，但他們依然替代不了白水補充人體水分的重要作用！/ 第四等級 /

這類指的是無熱量茶飲料、乳飲料等，這些飲料中所含熱量對身體雖然不會產生不良的影響，但很容易使人偏好甜食的習慣，甜甜建議大家盡量少喝。

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這類統指有一定營養的甜飲料，比如100%果汁和蔬菜汁、運動飲料等飲品，但他們的飲用是在我們低血糖、運動時説明身體及時補充能量的。 也應該盡量 

最後這等級指的就是熱量較高的飲料，它們會引發齲齒、肥胖及2型糖尿病等癥狀，甜甜建議大家應該少喝或者不喝

喝水正確姿

《中國居民膳食指南（2016）》中，我們每個人在不同的年齡階段，有著嚴格且細緻的攝入標準量大致可以歸為這樣幾類：個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水）。

1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水）

2~7歲，每日飲水量600~800毫升。 7~10歲，每日飲水量1000毫升

成年人日飲水量應該在1500~1700毫升之間。

而哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升

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另外，還需要注意的是，對於體力勞動消耗水分較多的人或者在戶外作業或氣溫較高時，要酌情增加飲水量！ 而且腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應及時諮詢醫生

好了，關於多喝水還是少喝水的糾結在聽完介紹后，大家有沒有明白呢，說到底，多喝水的好處是可以讓我們終身受益的，大家要從現在開始每天多喝一杯水，讓健康離我們近一點！