自古以來，中醫養生就非常的講究足部按摩，根據中醫的理論，我們的腳部是穴位密集的地方，腳的穴位達到33個，經常按摩腳底可以養生保健，想要按摩腳底，首先要知道腳底的穴位都有哪些，下面為大家介紹腳底十大保健穴位及按摩方法。

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民間有句俗語，叫做"人老腳先老"。 腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。 而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。 可見腳的健康情況關係到整個人體的健康情況。 腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。

十大腳上穴位按摩保健法

1、太溪穴：補養腎臟

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。 每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。 揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。 在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。 用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

2、照海穴：緩解咽喉乾燥

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照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。 照，意為照射，海，象徵大水，"照海"顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的癥狀。 按壓時，感到酸、麻、脹就可以了; 按壓時間不宜太長，5~10分鐘即可。

3、內庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。 內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。 凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。 按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。 平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

4、湧泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。 這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。 方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20~30次，晨起和睡前按摩效果好。