每一位女生都痛恨大象腿，都想自己的小腿細細的。 那怎麼才能瘦小腿？ 中華養生網為大家介紹幾個簡單、易操作的瘦腿瑜伽動作。 只要你每天堅持練習10分鐘，就能輕鬆擁有小鳥腿......

　　1.瘦小腿
 

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前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。 腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。 重複做十五組。
 

如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
 

　　2.瘦大腿
 

背靠牆，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。 臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。 背部保持貼牆，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。 休息一分鐘后繼續，做5次。
 

3.瘦膝蓋
 

膝蓋與兩側按摩。 膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，只塊吧噸翹是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象，而使得腿部變粗的感覺。
 

具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象，不過，按摩的次數要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。
 

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從今天開始，按照的需求給自己設定任務喽：
 

1.每天踮腳15次;
 

2.每天靠牆半蹲5次;
 

3.每天豎腿20分鐘;
 

4.每天按摩膝蓋10分鐘。