瑜伽減肥，是一種運動減肥的方法。 瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。 如今瑜伽更被人們用作減肥瘦身的健身專案，深受女性喜愛。

升瑜伽減肥的效果，所以選擇這項運動的朋友們也要遵循練瑜伽的注意事項......
 

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第一：空腹練習
 

練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效; 同時亦可避免因身乾扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
 

　　第二：用鼻呼吸
 

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨; 更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
 

第三：適量喝水
 

瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，説明消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。 練習后半小時宜喝適量開水，有助腸髒蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時（特別是高溫瑜伽）出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。

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瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。 初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
 

第五：量力而為
 

每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。 練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。 切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。 這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。