減肥能降壓嗎
減肥能降壓。 經常鍛煉,多運動能説明預防或降低已有的高血壓。 徵詢醫生的建議,包括您的日常鍛煉,以及什麼類型的鍛煉適合您。
運動減肥有哪些好處
改善肺呼吸功能。 運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動範圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
促進胃腸蠕動。 運動改善了腹腔內臟活動的調節機能,增加了胃腸蠕動及其血液迴圈,使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
促進新陳代謝。 運動能恢復對新陳代謝的調節,刺激機體機能,消耗掉多餘的脂肪,進而促進脂肪的代謝。
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阻止脂肪形成。 肌肉的運動,使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細胞縮小變瘦; 另一方面,多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪,減少了脂肪的形成。
幾種堅果有減肥功效
松子。 松子仁味甘性溫,具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。 松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,具有潤腸通便、排出體內多餘廢物,防治動脈硬化的作用。
杏仁。 杏仁富含纖維素。 科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量,一把杏仁含有與一個柳丁或蘋果等量的纖維素。 以及豐富的脂肪油,都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。
腰果。 腰果的礦物質含量極其豐富,其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。 它含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。
吃什麼水果可以減肚子
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鳳梨腹部減肥。 有沒有聽過人家說鳳梨很"利",一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦! 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以説明肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉腹部減肥。 香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果! 此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。
奇異果腹部減肥。 維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。