打羽毛球能讓人練得「眼明手快」，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液 迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。 對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

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羽毛球運動能增強心臟活力

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。 因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功 能。 據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。 長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。
 

羽毛球體育運動還能瘦身

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同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。 在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。 而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。 堅持打羽毛球，一段時間后，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。