谣言5：流汗越多越可以减肥

　　在健身房里，很多人在各个器材那挥洒汗水，哪怕已经满头大汗，但是为了甩掉脂肪还在那拼命练习，只是因为不知道谁说的“越流汗越减肥”的谬论。其实减掉脂肪本质是身体消耗的热量要大于摄入的热量，从而使身体的脂肪被消耗掉，并不是说脂肪是随汗液流出的，否则想减肥干嘛还这么麻烦，直接去汗蒸房蒸一头汗就行了，这个说法根本就站不住脚。而且，如果流汗过多的话，那可得当心，身体的电解质正在随汗液流出!这个时候就必须停下来补充电解质，否则很有可能会受伤。

　　谣言6：推杠铃不长个子

　　在健身房里总会在推杠铃的地方看到好几个人围在那，看着那些肌肉男面红耳赤地在那推举杠铃，推举杠铃可以有效使我们的肱二头肌和背肌、胸肌都得到锻炼。不过很多推杠铃的人都会说推杠铃会不长个，因为杠铃的重量压住人之后会阻碍生长。然后导致很多人虽然也很想去锻炼，但是一想到会不长个子就望而却步。

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　　实际上这种说法是毫无科学依据的，推杠铃不仅不会长不高，其中负重深蹲、提踵反而是对增高有利的动作之一，因为在推举杠铃的时候，往往都是靠这两个地方发力的，久而久之，这两个部位也可以得到锻炼，所以说推杠铃不长个子的说法根本毫无科学依据。

　　谣言7：瑜伽可以减肥

　　针对女性朋友而言，无论是跑步还是进行其他锻炼，虽然可以达到减肥效果，但是往往过程漫长，且消耗体力极大，很多人往往都坚持不了便半途而废，于是乎便把目光转向不需要消耗那么大体力的瑜伽上，认为瑜伽既可以减肥，又没有那么痛苦，于是纷纷改练瑜伽。

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　　但其实，瑜伽减肥这个观点是很片面的，瑜伽是一项柔韧性运动，练习瑜伽可以改善脊椎的柔软度，刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身型更加纤美。但是单纯练瑜伽只能够保持身材，并不能减肥，毕竟减肥靠的还是要消耗热量才行，要想靠瑜伽减肥那就必须再结合其他运动一起锻炼才可以。