經常聽到有人說

"心情不好的時候大吃一頓就好了"這其實是有科學根據的因為美味的食物能刺激多巴胺釋放
使得人們產生愉快，欣喜感一頓飽餐后能使得血糖水準升高心理上感覺到滿足和愉悅那到底吃哪些食物

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能更好的獲得這種體驗呢？

哪些食物能讓人們快

糙

糙米中含有泛酸和葉酸，能説明減輕焦慮不安的情緒;含有的生物素能防止情緒低落。 不過糙米中含有太多鉀，高鉀血症和腎病患者應控制

核桃和花

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核桃中含有泛酸和鹽酸以及多不飽和脂肪酸，能維護血管健康，益於神經傳導，促進血清素分泌。 血清素屬於神經傳遞素，體內血清素水準降低，可導致抑鬱症以及情緒紊亂，所以每天吃一小把即可。 花生也是不錯的選擇，除了含泛酸和煙酸外，也含有豐富的維生素B6。

綠葉蔬

綠葉蔬菜中含有豐富的煙酸和葉酸，特別是蘆筍。 這些屬於水溶性營養素，所以盡量通過大火快炒或蒸的方式來烹調，不能高溫烹煮，不然會導致營養素流失。

維生素B6和煙酸能讓人們快樂，雞肉中正好含有此類營養素。 同時也含有豐富的鈣鐵磷以及B族維生素，有益於進補。 雞肉屬於低脂肪、高蛋白質的食物，特別適合減肥者，不過吃之前必須去皮，避免油炸的方式來烹調。

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牛奶中不僅含有豐富的鈣和磷，而且也含有維生素B12，能維持神經系統健康。 不過牛奶不能長時間加熱，以免使得營養物質流失，無法發揮其功效

麥片中含有的維生素B6能讓情緒得到放鬆，緩解不良的情緒，又能促進色氨酸轉化成煙酸，幫助緩解疲勞感，又能安定情緒。 麥片中含有的泛酸能緩解疲勞，幫助對抗壓力。 平時可以把麥片和牛奶搭配在一起吃，不僅營養互補，而且也能讓人們更加快樂

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