大過年的，很多人都免不了吃些糖果和甜食，但為了大家的健康得潑點涼水，一口糖毀全身，一定要注意每天糖的攝入量

國人糖攝入增5

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近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。 2008年，有調查顯示，每個中國人在這一年裡吃下了19.6公斤的糖，相當於平均每人每天攝入50多克糖。 與30年前相比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍

而世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙！ 這項調查還提示，長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10年—20年，並提出了"戒糖"的口號

一口

誘發高血

高鹽飲食和高血壓緊密相關已成為公認的研究結論。 高血糖水準作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。

引起肥胖

糖進入到人體后，沒有作為人體所需要的能量和以備急用以糖原形式儲存起來的多餘部分糖，就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖。

易患骨質疏

進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。發痛風

糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出多倍。长皱纹

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糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50岁—70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5个月—7个

易长龋

經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。

容易厭食導致營養不良

如果吃糖太多，會影響食慾，其他營養素勢必攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養

3招揪出"隱形糖"