天熱了，爽口沁甜的飲料是很多人的解暑首選。 可大口大口喝飲料的同時，您是否想過飲料中有什麼成分呢？ 一瓶冰糖雪梨含糖量63克，相當於14塊方糖;一瓶涼茶也有46.76克的含糖量，相當於10塊方糖...... 著名營養師顧中一的微博《讓你連著吃10塊糖你願意嗎？ 可你怎麼就喝下去了呢？ 》曾引來了很多網友的關注。 大家驚呼，原來甜飲料含糖量如此之高。

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市面上銷售的多種飲料，絕大多數飲料的營養成分表中，都未標明糖的含量，只在配料表中體現有"白砂糖"。 很多飲料的含糖量都是「隱形」的，食品標籤上沒有明確標示，人們便把飲料當水喝。 飲料含糖量高，是不宜多喝的，過多攝入對身體有影響。 碳酸類、果汁、奶茶等大量攝入，不僅會減少人體吸收其他重要營養素，還會導致發胖、胃痛、慢性病甚至體內代謝功能異常。 尤其是不能短時間內大量喝飲料，會加重機體的損壞。

最解暑最健康的飲料是白開水。 無論什麼年齡，都盡量少喝飲料、不喝飲料。 每天應喝6到8杯白開水，白開水不含糖不含熱量，可直接被吸收，是夏天最好的飲料。

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如果實在不喜歡寡然無味的白開水，可喝些淡茶水，綠茶富含抗氧化劑，可保護身體免受疾病的困擾。 此外，綠豆湯也是夏季的健康解暑飲料，既清熱解毒又止渴消暑。