易做噩夢

美國雜誌刊登的一項新研究發現，睡覺太晚更容易做噩夢。 研究中，土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，並利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻率。 結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。 另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關係。

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呼吸內科主任醫師介紹說，噩夢通常來自於生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的一種信號。 如果你的噩夢越來越多，夢的內容經常是有關於不能呼吸的，好找專業人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。 由於缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。

易發胖

美國月刊刊載的一項研究報告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。 研究涉及255名志願者，一部分為熬夜缺覺組，一部分為參照組。 結果顯示，當熬夜缺覺組志願者淩晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那麼他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠遠超過身體所需，從而導致肥胖。

減重門診主治醫師介紹說，每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 睡眠不足可使人體分泌更多的「饑餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

易抑鬱

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美國俄亥俄州立大學醫學中心的研究發現，熬夜看電腦和電視，或睡覺時不關閉電腦電視，可能增加患抑鬱症的風險。 該中心的神經學家們將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下4周時間，這種光線條件與昏暗的房間裡電視機螢幕的亮度相當，並與正常作息的對照組進行對比，發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低於正常水準，這兩種癥狀都與人類的抑鬱症相似。

專家指出，長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠品質亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。 之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。

對大腦傷害大

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瑞典烏普薩拉大學的一項研究發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶（NSE）和S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。 實驗結果顯示，擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。

專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經"加班"，而神經疲憊的結果就是消極"怠工"，造成腦神經慢性損傷。

影響嬰幼兒發育

日本久留米大學授等研究人員對大約400名嬰幼兒進行了發育與睡眠關係的長期跟蹤調查，調查內容包括嬰幼兒的就寢時間，以及他們在出生18個月後手腳和視線的活動情況、語言表達和認知能力等。 結果發現，習慣於22時以後就寢嬰幼兒的發育較其他嬰幼兒遲緩，平均晚睡1小時，其存在發育問題的風險增加大約3倍。