國慶期間，燥氣當令，應以羊肉、

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紅白蘿蔔、梨等進行溫補，不要吃太刺激的食物，辣椒要適量，多喝水。 同時，注意要保暖。

在保證主食的攝入后，還要多品嘗這個季節所特有的各類水果。 豐水梨、蜜柚等應該成為我們的首選。 它們維生素和水分含量都非常高，可有效緩解秋燥帶給我們不舒服的感覺。

金秋十月，新鮮的山核桃上市。 "按照中醫的觀點，核桃肉有比較好的補腦補腎功效，對於白領階層來說是一味不錯的藥食兩用補品。" 營養師建議都市白領不妨品嘗一下，但核桃肉性偏溫，不要一次性吃太多，每天八九個即可。

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另外，由於節日期間飲食不當和不正常的作息時間，易患上呼吸道感染、消化道疾病、心腦血管等"節日病"。 專家提醒大家，國慶節，美食一一端上桌，但可不能因慶佳節而忽略身體負擔，應控制熱量和糖分的攝取，才能吃得健康。