國慶長假，免不了旅遊聚會，四處胡吃海喝，可謂"每逢佳節胖三斤"，但吃胖的同時，腸胃也開始抗議，要如何恢復健康腸胃、清脂排毒，下面推薦五類有效的清腸食物：

1、清腸蔬

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所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。 綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。 清腸蔬菜可選蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

推薦：芹

芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，其含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，也是輔助治療高血壓及其併發症的首選之品。 對於血管硬化有很好的輔助治療作用。 要清腸胃最好喝西芹汁，榨汁時可滴幾滴檸檬汁，味道會更好

2、清腸水

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」 ，最終經排泄系統排出體外。

推薦：香蕉

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香蕉含有非常豐富的營養，而且價格低廉，是家裡常備的水果之一。 香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量;其性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等症。 香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，其含有轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。 建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，或作為早餐吃用以減肥

3、清腸豆類

豆類普遍含有豐富的蛋白質，除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中，都含有豐富的澱粉類物質，其膳食纖維也比較多。