寒冷的冬季里，有時即使穿得里三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。 其實，這可能是你穿衣方法不對。 冬天只要遵循下面3條穿衣法則，禦寒保暖就不是難事。

材質上，"內薄軟、中保暖、外防風"。 衣物本身並不產熱，而是通過緩衝冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量

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，如果內衣穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，因此內衣應以薄、軟的棉織材質為主。 中層衣服不和皮膚接觸，屬於保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適。 上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。 外衣要以防風為主，面料要緻密，不宜穿著毛線編織的外套。 需要提醒的是，老年人體質較弱，可以在中、外

款式上，"內貼身、中寬鬆、外收口"。 冬季乾燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。 中層衣服不要過緊，適度寬鬆，否則不但不利於保暖，還會影響人體的體溫調節功能，減弱禦寒能力。 過度寬鬆肥大容易鑽風，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發，影響局部保暖，因此外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

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部位上，"顧兩頭、腿要厚、腰別露"。 兩頭指的是頭和腳。 人體熱量大部分從頭部散發，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風大可以選擇防風的皮帽。 頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領衫

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，尤其不要讓脖頸後面暴露在外。 棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利於足部保暖。 腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，這也是建議老人穿衣"上裝要薄下裝要厚"的原因。 建議深冬以後穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時間，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。 腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀，影響生殖功能。 因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。